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影响身高的因素有哪些?影响身高的因素是什么?[图]

大众健康网 2019-11-22 12:29 身高长高遗传

许多人都有被身高困扰过,无论是长得高还是长得矮都有一些烦恼,影响身高的原因有很多种,不仅有一些内在的因素,也有很多外在的因素影响着身高,在青春期的时候是身体发育的黄金时期,需要多注意各方面,帮助长高,下面为大家介绍影响长高的因素。

影响身高的因素有哪些?影响身高的因素是什么?(1)

1、遗传因素

据统计,男女身高与遗传有很大的关系,男女身高分别有79%和92%属于遗传因素的作用,遗传因素在身高上占有一定关系,但是不能一概而论,外在后天因素也是影响身高的一部分。

2、种族差别

种族也是影响身高的一个原因,欧美人一般比亚洲人要高,一个地方的饮食习惯,气候条件都可以影响到骨骼的生长,居住在热带地区的人成熟早,停滞期也要早一些,来不及长高,当他们移居到温带或热带,子女也会一代比一代高。

3、营养水平

营养是生长发育不可或缺的条件,调查发现,城市中青少年的平均身高要比农村少年高2-4厘米,贫穷落后的山区,因为营养缺乏,青少年普遍矮一些。同样因为蛋白质是人发育过程中的主要营养素之一,因此以植物性食物为主的地区的身高普遍没有那么高。

4、激素分泌

身高取决于人体生长激素的分泌,特别是甲状腺,脑垂腺,胸腺与性腺,侏儒症患者的脑垂体分泌生长激素明显不足,性腺发育不全的女性,身高都不高,此外甲状腺激素的分泌也会刺激机体生长。

5、身体状况

孩子在5岁前生长速度最快,每年增长20厘米,到5岁时孩子基本稳定在每年6厘米左右,进入青春期后则会加快到每年10厘米左右,之后就会停止生长,这几个阶段中,许多疾病如贫血,慢可爱染,消化不良,营养不良,内分泌失调等身体状况都会影响机体生长。

6、骨骼发育

人的身高还与长骨有关,在儿童少年时期,长骨的骨骺与骨干之间存在在骺软骨,骺软骨不断增生,不断骨化,骨骼也达到增长的目的,随着年龄的增大,骺软骨会逐渐钙化变薄,直至完全钙化,机体也会因此不再生长,骨骺是否闭合是判断机体能否再生长的重要手段。

7、帮助长高的食物

1、含钙的食物

钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙剂和鱼肝油,对增长身高有一定好处。

2、含蛋白质的食物

蛋白质对青少年增高作用重大,生长发育过程中的各种激素都是蛋白质的衍生物,还参与骨骼分化,促进骨的再建和更新等。应该多吃蛋白质食物,如:豆类、虾、鱼、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

3、奶制品

奶制品营养全面,含钙、蛋白质丰富,具有人体生长发育所必需的各种氨基酸,且易被人体吸收。孩子长身体时,每天最好500毫升牛奶,睡前喝一杯热鲜奶,可促进睡眠和生长激素的分泌。平时也可吃奶酪、酸奶,注意不要用含乳饮料代替牛奶。

4、坚果类食物

坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素,每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育,这些食物主要有:核桃、杏仁、榛子、花生、松子、开心果、瓜子、腰果、板栗、夏威夷果、巴旦木、碧根果等等。

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