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经期吃苹果好吗?经期吃苹果可以吗?[图]

大众健康网 2019-11-22 12:30 苹果吃苹果经期女性

苹果是我们日常生活中最常见的一种水果,很多人都喜欢吃,特别死女性,有一些人基本上每天都会吃苹果,每天晚上吃一个苹果是有好处的,但是女性每个月都会来月经,有人就会问在月经来的时候能不能吃苹果,那经期吃苹果可以吗?

经期吃苹果好吗?经期吃苹果可以吗?(1)

1、经期吃苹果好吗

经期适量的吃点苹果是没关系的,苹果属于温性水果,含有丰富的糖,维生素和矿物质,多吃苹果具有降低胆固醇含量,降血压,通便止血作用,但是有痛经症状的女性最好少吃一点,要吃的话最好用热水烫过之后食用。

2、经期吃苹果的好处

女性经期容易失血过多,每次来月经都会使血液中的主要成分血浆蛋白,铁,钾,钙,镁丢失,而苹果中富含丰富的碳水化合物,维生素和微量元素,尤其是维生素A和胡萝卜素含量较高,此外还含有丰富的水溶性纤维果胶,果胶能保护肠壁,活化肠内的有用细菌,帮助调节肠胃功能,经期适量的吃苹果有助于吸收水分,消除便秘,稳定血糖。

3、月经期吃什么水果好

月经期应该多吃一些温性的水果,不但可以补充水分,还能补充维生素和矿物质,缓解经期食欲差、腰酸,疲劳等症状。此外,针对女性月经期间的不同症状表现,女性可以选择不同的水果。

4、缓解痛经的水果

苹果,葡萄,樱桃等水果含有丰富的维生素C,葡萄糖和丰富的矿物质钙,钾,磷,铁等元素,这些元素容易被人体吸收,并且能在体内合成分泌出一种缓解疼痛的物质,帮助缓解痛经症状。

5、调理月经不调的水果

月经不调主要表现在经期与经量变化,长期月经不调的女性应该多吃含胡萝卜素,维生素E等元素的水果,如龙眼,红枣等,这些水果有安神助眠的功效,对改善经期综合症,内分泌紊乱等症状有显著作用。

6、预防贫血的水果

红枣,龙眼,荔枝等水果种含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸,这些是制造血红蛋白的基本微量元素,容易被人体消化吸收,月经期适量食用能够改善因经血过多导致的贫血体虚等症。

7、经期哪些水果不能吃

(1)寒性水果

寒性水果是经期女性忌食的食物,其中的典型代表就是西瓜,西瓜虽然水分含量充足,还含有大量氨基酸和糖分,有清热解渴的作用,但是西瓜性寒,即使是健康的人群也不宜多食,经期女性更应该慎吃。

(2)酸性水果

酸性水果经期女性也应该少吃,因为酸性食物具有固涩收敛的作用,经期女性进食后会导致血管收缩,血液涩滞,不利于经血畅行和排出,痛经人群更应该忌食。

8、经期营养如何补充

经期来潮前的饮食宜以清淡易消化,且营养丰富的食物,可以多补充蛋白质及矿物质的食物,如鱼类,豆类,动物肝脏,蛋类,奶类等;多吃绿叶蔬菜水果。

9、女性经期的饮食禁忌

经期不能吃凉性的食物,包括生冷的蔬菜和水果;生冷辛辣的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,从而导致经血量减少或突然停经;经期抽烟喝酒对月经也会有一定影响;月经来潮前吃盐分过多的食物,容易导致孕激素增多,容易出现水肿,头痛等现象。

10、总而言之

1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

3、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

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