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为什么焦虑症晚上厉害?为什么一到晚上就容易焦虑?[图]

大众健康网 2019-11-22 15:47 焦虑症焦虑心理情绪

人的情绪是很容易受到别人的影响的,很多人出现一些心理问题主要是因为太在乎别人的看法,心理问题包括很多种,现在有很多人都开始有焦虑症,经常会心里不安,遇到事情都会很着急,那为什么焦虑症晚上厉害?为什么一到晚上就容易焦虑?

为什么焦虑症晚上厉害?为什么一到晚上就容易焦虑?(1)

1、焦虑症患者过于敏感

对于焦虑症患者来说,并非晚上才会焦虑,而是随时都可能引起焦虑。焦虑程度也是受刺激的程度决定的。

大多的焦虑症患者来说,都存在一个普遍的情况:心理素质过低。

表现为:

1、对任何刺激都敏感,一触即发,对刺激作出不适应的过强反应。

2、承受挫折的能力太低,自我防御本能过强。

3、无病呻吟,杞人忧天,他们眼中的世界,无处不是陷井,无处不充满危险。

4、整日提心吊胆,脸红紧张、疑神疑鬼。

2、心理阴影

大多焦虑患者都有恐怖情节。

由于焦虑症患者多属于敏感特质,因此特别容易受到暗示,从而产生阴影。

譬如观看惊悚电影后,曾经听过的恐怖故事,都会给焦虑症患者造成关于黑夜的阴影。

白天这种阴影不明显是因为处于社交之中,每到夜晚,便是独处时间,阴影便同意扩大为恐惧,从而引发焦虑情绪。

3、黑夜效应

夜晚是情绪病高发期。

不仅仅是焦虑症患者,正常人都会很容易出现“夜晚效应”。

除开怕黑的人之外,其实从心理学上分析,黑暗狭小的空间其实是会给人安全感的。

在黑暗而寂静的夜晚,往往容易使人陷入沉思,特别是一个人独处时间长了之后,很容易出现一些不好的念头,自怜自哀,一些原来根本就不注意的问题这时都会浮出来,慢慢地使你进入到记忆的海洋之中,想久了就会忽然觉得心中很悲伤,从而引发焦虑情绪。

4、缓解夜晚焦虑的方法

1、平时晚上看看快乐的节目,可以练练瑜伽,听听音乐,甚至看看轻松的小说。

2、多于朋友亲人相处,独处的也可以通过网络和朋友聊聊天都可以让自己开心一些。

3、保持平和的心态,宁静的心情。

4、在家尽量着装舒适,多用腹部深呼吸,饮食清淡都对缓解焦虑情绪有帮助。

5、如果程度严重,可以在专业医师的指导下选择药物服用。焦虑症作为一种心理疾病,心理辅导和药物治疗都是必要的,单取其一更多只能做到缓解而无法根治。

5、焦虑症的临床表现

1、病理性焦虑情绪

持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制,可能突然昏倒或“发疯”。

2、躯体不适症状

常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,而且颇为严重和顽固。此外,还可有消化功能紊乱症状等。

3、精神运动性不安(简称精神性不安)

坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

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