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乳房下垂该怎么预防?乳房下垂是何原因?[图]

大众健康网 2019-11-22 16:37 乳房丰胸按摩饮食

乳房下垂是令很多女性朋友都非常苦恼的一件事情,因为乳房下垂会影响女性朋友们的形象,而且乳房下垂对于女性朋友的心理也是有很大的影响的,所以建议女性朋友应该要多加预防乳房下垂。那么乳房下垂该怎么预防?乳房下垂是何原因?

乳房下垂该怎么预防?乳房下垂是何原因?(1)

1、乳房下垂该怎么预防

1、扩胸运动

做伸展及扩胸的运动,可锻炼胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。

2、抚摸背部

以单手尽量往后背摸,维持约10秒,再左右交替重复动作5-10分钟。

3、挺胸运动

有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。

4、双手张臂

头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆于胸前,双脚张开与膊平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。

5、胸前合掌

双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。

6、交叉伸手

左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持续数秒放松,重复动作5至6分钟。

7、呼吸动作

双腿微屈及紧贴坐在地面,再以双手按着腿膝盖内侧吸气,呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。

健康贴士:预防乳房下垂,女性一定要掌握一些基本的保健知识,做好乳房保健,拥有健康美丽的乳房。

2、乳房下垂是何原因

1、穿带不合适的胸罩导致胸部下垂:因为经常穿带不合适的胸罩,容易引起乳房变形,导致乳房血液循环不良,从而引起胸部下垂

2、过度节食减肥蛋白质摄取不足:长期处于饥饿的状态,人体以为进入了饥荒年代,必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付,而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失,而营养不足又引起腺体组织萎缩,整体胸部组织减少,但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少,因此胸部就变小变下垂了。

3、哺乳:一般在哺乳停止后,因为激素水平的减低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成胸部下垂。

4、趴着睡觉导致胸部下垂:长期趴着睡觉,女性乳房组织会受到过多挤压,导致乳房提前老化,皮肤松弛、乳房变形外扩,乳房血液循环不良,这样的话就很容易胸部下垂。

5、减肥:减肥造成胸部下垂,减肥速度过快,造成胸部内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

6、年纪变大导致胸部下垂:人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂,则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化,故导致胸部下垂。

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