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什么食物能补血养气?补血养气该注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-22 16:56 补血养生饮食

生活中有很多的食物具有补血养气、美白护肤的功效,建议女性朋友可以多吃这一类的食物。补血养气对于我们的身体健康有很大的好处,所以大家在日常生活中应该多吃一些有助于补血养气的食物。那么什么食物能补血养气?补血养气该注意什么?

什么食物能补血养气?补血养气该注意什么?(1)

1、什么食物能补血养气

1、鱼肉味甘,性微温,能暖胃和中,祛风平肝。冬菇味甘,微寒,功能为益胃、清热化痰。甘菊能清肝养肾。

2、海参除一般氯基酸外,还含有其他食物少有的微量元素,能帮助人体生成血红蛋白,故能补血。海参还含有珍贵的抗衰老物质硫酸软骨素。

3、熟地黄呈不规则团块状或长圆形,中间膨大两头稍细,表面及内部均为乌黑色,有光泽,黏性大,质柔软。味甜、微苦;具备滋阴补血,益精填髓的功效。

4、鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美昧又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼含丰富的蛋白质、矿物质、维生素,具有消除疲劳、促进新陈代谢、调理食欲、助消化的作用,还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。

5、党参有增加红细胞及血色素的作用,中医用为滋补强壮药,功能为补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药,具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

6、为减少脂肪和能量,不食用含脂肪量高的鲜奶油,而改用脱脂奶粉调制的牛奶。由于牛奶本身含有丰富的钙质及矿物质,营养价值比较高,女性食用后可达到嫩肤效果。另外,牛奶本身就有滋补、暖胃的功效,吃后会觉得面色也比以前红润了。

7、大枣补脾、养血、安神。花生滋养强身,营养丰富,俗称长生果。冬天手脚容易冰凉的人,睡前喝一碗大枣花生汤,可以有效改变现状。

2、补血养气该注意什么

1、补血养气首忌:经常熬夜

现在很多年轻人都长期熬夜,作息时间十分混乱,晚上失眠,白天顶着两个大大的黑眼圈和肿成包的眼袋,睡到中午才起床。总觉得很累,抵抗力下降,经常感冒......一日之计在于晨,我们应该早睡早起,不要熬夜。

2、补血养气二忌:久坐不动

21世纪是网络时代,几乎所有人无时无刻都拿着手机、对着电脑、或躺着看剧,长时间坐着不动是很普遍的现象。然而,这样会导致气血变得缓慢,全身就无法得到及时的滋养,所以就特别容易疲劳,疾病也有机可乘。每天都要保证一定的运动量,才能促进血液循环。

3、补血养气三忌:情绪波动太大

人的情绪是以气血为物质基础的,怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾,情绪化会导致五脏六腑功能紊乱,甚至伤及气血。因此,要补血养气,情绪不能波动太大。

4、补血养气四忌:节食

减肥已经司空见惯,人们总是会为了减肥而去节食。殊不知,节食会导致气血不足、气血亏损。食物中的营养是气血的重要来源,故切忌减肥节食过度,保持营养均衡气色才会红润。

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