大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 膳食 > 食材选购 > 吃什么食物补肾强身?哪些食物能够补肾强身?[图]

吃什么食物补肾强身?哪些食物能够补肾强身?[图]

大众健康网 2018-12-11 00:42 补肾男性食物

对于男性来说补肾强身是非常必要的,肾脏对男性来说是很重要的一个器官,影响着男性的性功能,平时的时候工作生活压力大容易导致肾虚,需要一些食物来补肾强身,恢复自己男性魅力,那么男性吃什么食物补肾强身呢?下面为大家介绍。

吃什么食物补肾强身?哪些食物能够补肾强身?(1)

1、摄入充足优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸,人体的物质结构和生命活动都需要足够的氨基酸,对于男性而言,氨基酸参与男性性器官、生殖细胞和激素受体的组成,具有维持男性正常发育、维持男性性功能等作用。

2、注重酶类物质的补充

酶类物质参与人体多种生化过程,能促进人体新陈代谢。过氧化氢酶、谷胱甘肽氧化酶、超氧化物歧化酶(SOD)等能有效地清除代谢过程中产生的自由基,从而保持正常细胞的结构稳定和功能正常。如果男性体内缺乏酶类,可以出现性功能减退,甚至生育能力下降等。含酶丰富的食物有香菇、山药、豆角、茄子、南瓜、木瓜、菠菜、山楂、大枣等。

3、注意补充与性功能有关的维生素和微量元素

维生素A和维生素E都具有延缓衰老和延缓性功能减退的作用,而且都与精子的生成和精子的活动能力密切相关。因此,适量补充维生素A和维生素E对男性的性功能和生育能力都有一定的意义。

与男性生殖健康最密切相关的微量元素是锌。精浆里面的锌浓度是血浆锌的200多倍,足以体现锌对生殖的重要性。锌是全身酶的活性成分,人体内的多种酶和大脑中的信号传递系统都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、核酸代谢和免疫功能均有重要意义,对男性生殖系统正常结构和功能的维护有重要作用。缺锌的男性常常表现为欲望减退、性功能下降和精子活动力差或畸形率高。含锌丰富的食物有牡蛎肉、鸡肉、牛肉、蛋类、大豆、马铃薯等。

4、补肾的方法有哪些

1、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

2、警惕药物

不论中药还是西药,都有一些副作用,有的药物常服会伤肾,所以在用药时要提高警惕,要认真阅读说明书,需长期服用某种药物时,要咨询相关专家。

3、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

4、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分:清稀的为涎,由脾所主;稠厚的为唾,由肾所主。你可以做一个实验,口里一有唾液就把它吐出来,不到一天时间,就会感到腰部酸软,身体疲劳。这反过来证明,吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用。

5、运动养肾

生命在于运动,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施。两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

6、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度,就会刺激神经,产生排尿反射。这时一定要及时如厕,将小便排干净。否则,积存的小便会成为水浊之气,侵害肾脏。因此,有尿时就要及时排出,也是养肾的最好的方法之一。

7、避免劳累,节房事

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行,劳作有度,房事有节。这样才有助于养肾护肾精。

8、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭。因此,足部要特别注意保暖,睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

9、大便要畅通

大便不畅,宿便停积,浊气上攻,不仅使人心烦气躁,胸闷气促,而且会伤及肾脏,导致腰酸疲惫,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。

大便难解时,可用双手手背贴住双肾区,用力按揉,可激发肾气,加速排便;行走时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。

10、饮水养肾

水是生命之源。水液不足,则可能引起浊毒的留滞,加重肾的负担。因此,定时饮水是很重要的养肾方法。

11、按摩补肾

人的足底有许多穴位,如涌泉穴。“肾出于涌泉,涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴,按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

相关文章

发表评论