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什么习惯伤肾?补肾需吃哪些食物?[图]

大众健康网 2019-11-22 18:20 伤肾肾脏养肾

肾脏是人体很重要的器官,因为肾脏是负责人体新陈代谢的重要器官,所以我们在生活中要注意养肾。其实生活中有很多的坏习惯都会伤肾,所以我们要养成良好的生活习惯,不要让这些坏习惯损伤自己的肾脏。那么什么习惯伤肾?补肾需吃哪些食物?

什么习惯伤肾?补肾需吃哪些食物?(1)

1、什么习惯伤肾

1、喝太多饮料

有些人不喜欢喝水偏爱饮料,其实喝太多的饮料会给我们的肾脏带来非常大的伤害,软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后增加肾脏排酸负担。

2、暴饮暴食

现在人们非常不注重自己的饮食习惯和生活习惯,这样就有可能会导致伤害我们的肾脏,现代人聚餐机会增多,常常饮食过量,最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。

3、常常憋尿

经常的憋尿也是非常伤害肾脏的,所以如果我们如果有尿意的话,就应该及时的排尿,尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。

4、喝水太少

如果我们喝水太少,那么毒素就有可能会累积,这样会非常伤害肾脏的,长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。

5、饮酒后喝浓茶

有很多的人在饭后都喜欢泡一杯茶,但是这样也是非常伤害我们肾脏的行为,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

6、吃太松软的面包

我们都喜欢吃比较松软的面包,但是一般松软的面包当中含有的溴酸钾会伤害我们的肾脏。面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。

7、饮食太咸

平时我们需要注意最好清淡的饮食,因为过咸的饮食也是会给肾脏带来一定的伤害,饮食偏咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。

2、补肾该吃哪些食物

1、海参

补肾的食物都很多,海参就是比较常见的一种,对于补肾效果非常的明显,颜色发黑的辽参补肾效果最好,食用后能明显缓解阴虚火旺的各种症状如口干、舌上有裂纹、唇干裂等。海参与海虾搭配食用功效最好。海参补肾阴,海虾补肾阳,海参能缓解食用海虾后的燥热及内热大。

2、海马

海马也是补肾的佳品,不论是男性还是女性对于补肾的效果都是非常好的,海马,性温,补肾壮阳、强腰、暖肾。因海马能通任脉,又有活血的功效。海马暖小腹的作用很明显,并有明显的收缩子宫的功效,可以治疗各种妇科病及男性前列腺炎。但孕妇忌食,以防堕胎。海马的补肾作用强,很容易造成上火及血压升高,所以最好在入冬后食用,或选择小一些的海马,功效较为缓和。海马也可以泡酒,也可以打碎成粉末来服用。但量要控制,不能多,吃海马粉只能吃一啤酒盖二分之一的量,多吃很容易上火,血压高的人不能吃。

3、淡菜

淡菜也能够帮助我们补肝肾,还能够帮助女性朋友治疗一些妇科疾病,淡菜,性温,有补肝肾、益精血、调经血的功效。其脂肪、蛋白、矿物质、碳水化合物及维生索的含量等大大超过了海虾、蟹、海参、干贝、黄鱼等,有“海中鸡蛋”的美称。所以常吃淡菜可以治疗腰膝酸软、关节疼痛,以及妇女有肾虚、肾寒造成的白带过多、瘙痒等症状。

上面的这些行为习惯是不是你也有呢?如果有的话,那么就赶紧改正吧,不然真的会给我们的肾脏带来伤害的。还希望各位都可以认真的了解,积极的养肾护肾,拥有健康肾脏,继续健康生活!

3、补肾要注意什么

1.分清是肾阴虚还是肾阳虚

男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚,对症下药才能事半功倍。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精。一般而言,肾阴虚都是因为房事过度造成的。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾,应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等。

如果是肾阳虚的话,一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状。肾阳虚就是因为身体里阳气不足,所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物,比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物。

2.多运动

都有生命在于运动,要有一个好的身体,积极运动是必不可少的。男人补肾应该在运动上多花时间。肾阴虚者不宜进行激烈的运动,多以散步,慢跑,快走,太极等运动,不宜大量出汗。肾阳虚者反之,多进行激烈的运动可以加快血液循环,促进肾阳的补充。

3.保持良好的作息时间和充足的睡眠

男人补肾,充足的睡眠时间是必不可少的。只有保证了充足的睡眠时间,人体的各项机能得到了充分的休息,才能更有效的进行补肾,反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝。补肾期间最忌讳熬夜通宵,和不知节制的过夫妻生活。

4.饮食清淡

男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐,盐中的钠离子会影响肾的新城代谢,不利肾的排泄。再者,油炸、烧烤食物也应该少吃,油炸食物不仅热量多,而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响。

5.按摩补肾

按摩对男人补肾来说其实是非常有效的。我们都知道人的耳朵和脚上都隐藏着许多和肾脏有关的穴位,所以按摩补肾的着重点就是在耳朵和脚。按摩耳朵应以拇指和食指沿着耳廓持续搓为佳,知道耳朵发热就可以了。脚底有一个涌泉穴,持续不间断的按摩可以起到固肾保精的作用。

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