感冒是日常生活中很常见的一种呼吸内科疾病，感冒虽然不是什么严重的疾病，但是如果不及时治疗，耽误了病情的话也是会引起其他的病发症的，所以我们要好好的护理自己的身体，不要让自己感冒。那么感冒要如何食疗？感冒应该如何预防？

1、感冒要如何食疗

一、香菜葱白汤

材料：香菜15克，葱白15根，生姜9克。

做法：将香菜、葱白、生姜洗净、切碎放锅中加清水适量煎煮10～15分钟，去渣取汁饮服即可。

功效：此汤功效可散寒，适合风寒引起的感冒，常见症状是发热、无汗、头疼、四肢酸疼、鼻塞流清涕等。建议每日2次，连服2～3日。

二、黄芪鲫鱼汤

材料：鲫鱼一条，黄芪15克，白术6克，防风3克，葱、姜、盐适量。

做法：将黄芪、白术煎汁去渣。取药汁加水至1500毫升，放入鲫鱼炖煮，调味即可，吃鱼喝汤。

功效：鲫鱼甘、温，健脾生肌，中药具有益气固表功能。老年人或体质弱的人患感冒时很适合食用此款汤。

三、荆芥粥

材料：荆芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，糯米100克。

做法：荆芥9克，薄荷3克，淡豆豉9克，煎煮，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入糯米100克煮粥，稍煮即成。每日2次，温热服食。

功效：患上风热感冒的人可以多食用这款粥。

四、薄菊粥

材料：薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克，粳米100克。

做法：将薄荷、菊花各9克，桑叶、淡竹叶各6克，水煎，沸后5分钟，滤出药汁，去渣，加入粳米100克煮粥，稍煮即成。每日分2次服食。

功效：适合暑湿感冒的人食用，暑湿感冒的症状有身热，微恶风，无汗或微汗，头昏重胀痛，心烦，口渴，肢体酸重或疼痛，或口中黏腻，渴不多饮，胸闷，恶心，小便短黄。

五、薄荷粥

材料：鲜薄荷30克(干的10克)，粳米60克，冰糖少许。

做法：水煎薄荷5分钟，去渣取汁，用粳米熬粥，再加入薄荷汁稍煮一会儿，加入冰糖调化即可食用。

功效：此粥功效可疏风，清利头目，适合风热引起的感冒，常见症状是喉咙疼，有脓涕，发热、口渴，便秘。建议早晚温热服用。

2、感冒应该如何预防

1、预防感冒首先要保持心情愉快，因为科学家发现，当人心情愉悦的时候，体内的免疫细胞能够更兴奋活跃，从而更有效抵抗外来病毒的入侵。中国还有句古话：笑一笑，十年少。这也提示了我们开朗的生活态度对健康和长寿的重要性。相反，当人在心情低落或抑郁的时候，人的免疫系统也会变得很差，易受到各种疾病的入侵。

2、预防感冒还需要平时多参加锻炼。体育锻炼能增强体质，相当于为自己修建一堵强大的围墙，把各种疾病挡在墙外。我们平时也能看到，身边经常有锻炼的人都相对很少会感冒。

3、当受了风寒或其它原因，感觉自己有点鼻子酸，有点感冒前奏的时候，马上冲一杯维C泡腾片，喝完马上恢复正常。这是本人亲测的经验。