牙齿对于我们来说非常的重要，因为我们一日三餐都是要用到牙齿的，所以保护牙齿是我们每个人都应该做的事情。牙齿健康如果出现问题，难受的将是我们自己，在日常生活中我们应该要保护我们的牙齿。那么美白牙齿该吃什么？保护牙齿有何方法？

1、美白牙齿该吃什么

草莓：坚固牙齿，对于除掉牙齿表面的茶垢和咖啡污垢十分有用。

花菜：可以作为“磨砂膏”，美白牙齿。还可刺激唾液的产生，有助于阻止牙斑形成。

西瓜：含维生素C，有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化导致的牙齿老化。

橙子：橙子中的维生素C同样会促进牙齿和牙龈健康，其中的纤维还可使牙斑脱落。

苹果：嚼苹果可刺激口腔分泌唾液，清理和坚固牙齿。

深色蔬菜：富含胡萝卜素，它可转化成维生素A，有助于保持牙床坚固。

奶制品：酸奶中的蛋白质保护其免受有害酸性物质的侵袭，增强牙齿健康。

豆类：可以“擦净”口腔，刺激唾液产生。葡萄：葡萄中的清洁酶——苹果酸，会使牙齿亮白。

水：水可减少口腔中的污垢，让人免受牙齿腐蚀的痛苦。

2、保护牙齿有哪些方法

1、保持口腔清洁

要坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。

如嵌得很紧，也可用牙签除掉。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

2、茶水漱口

在我们每次吃过饭之后可以选择用茶水来漱口，最好让茶水留在口腔内几分钟，而且可以利用茶水来冲刷牙齿及舌两侧。这样可清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲刷牙齿及舌两侧

3、正确咀嚼

咀嚼的正确方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

5、按摩牙龈

用拇指和食指顺着一定的方向按摩牙龈，每次10分钟，可促进牙龈、牙槽和牙髓的血液循环，防止牙床过早萎缩。