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上班族怎样是用电脑?上班族吃什么抗辐射?[图]

大众健康网 2019-11-22 19:31 上班族辐射食物

现在大部分的工作都是要用到电脑的,所以很多人都想知道要怎样才能减少电脑辐射,在生活中有很多人为了能够减少电脑辐射真的是用尽了办法。其实先要减少辐射有很多的方法,首先可以从生活习惯方面说起。那么上班族怎样是用电脑?上班族吃什么抗辐射?

上班族怎样是用电脑?上班族吃什么抗辐射?(1)

1、上班族怎样是用电脑

1、电脑旁放一盆植物

电脑对人体最大的伤害就是辐射,上班族每天长时间使用电脑,身体也会长时间受到电脑辐射的伤害,虽然一时半会身体并无异样,但是时间长了,身体受到电脑的辐射量日益累积,伤害也会变得越来越大。

很多上班族会在电脑旁放一盆植物,这是因为植物的一大特征就是可以吸收电脑辐射,这样长时间对着电脑,电脑的辐射伤害就会大大降低。在电脑旁放上一盆仙人掌或者绿萝都是可以吸收电脑辐射的,而且这些植物还有着缓解视疲劳的好处。

2、经常擦拭电脑屏幕

对于爱干净的上班族来说,他们每天都会擦拭电脑屏幕,因为电脑屏幕的静电效果会吸附很多微尘,影响电脑屏幕的美观。不过他们没想到的是,经常擦拭电脑屏幕也是一个很好的降低辐射的办法,因为电脑屏幕上吸附的微尘反而会让电脑辐射增大,擦拭掉这些微尘,那么电脑发出的辐射也就会降低,这样就可以降低电脑辐射对人体的伤害了。

3、经常站起来活动

上班族使用电脑通常都是坐在那里的,电脑使用时间长了眼睛会非常酸涩,因为眼睛长时间盯着电脑屏幕会出现视觉疲劳,从而让眼睛非常难受,更重要的是,长时间坐着使用电脑对身体也是有很大的危害。长时间坐在电脑前不运动,不仅全身的血液循环和淋巴循环会受到影响,导致新陈代谢减缓,代谢废物在体内蓄积,会让下半身变得粗壮、同时也加剧眼睛不适的症状,并且会让大脑变得疲劳。所以上班族一定要经常起身活动一段时间,在活动的时候可以伸个懒腰,既可以活动筋骨,又可以让全身都得到一个休息,并且可以缓解大脑和眼睛的疲劳,这样对工作效率的提高也是很有帮助的。

4、调低电脑屏幕亮度

小编上述说到电脑通电的变压器是电脑辐射的主要来源,台式机必须是要插电才能使用的,这也是台式机辐射大的原因。除此之外,电脑屏幕的亮度其实也是辐射的一个来源,电脑屏幕越亮,其辐射就会越大,所以上班族在使用电脑的时候可以将电脑屏幕亮度调低,在不影响使用电脑的情况下,既可以降低辐射危害,又可以保护眼睛,一举两得。而如果不使用电脑的话,可以将电脑关机或者待机,也可以将电脑显示屏关掉,这样也是可以有效降低电脑辐射的。

5、尽量使用笔记本电脑

对于上班族来说,考虑到成分因素,所以办公使用的电脑基本都是台式机,而台式机不仅组装麻烦,更重要的是,台式机的辐射也是非常大的。所以上班族不妨使用笔记本电脑来代替台式机,因为研究发现,笔记本电脑的辐射要比台式机小得多,使用笔记本电脑就可以有效控制电脑辐射。

而且懂电脑的人都知道,现在的笔记本电脑运行速度已经完全不输台式机,而且携带方便,使用也非常顺手,不会影响上班族的日常办公。不过这里要注意的是,使用笔记本电脑就要像使用手机那样,即给笔记本电脑充完电之后就拔了电源使用,因为笔记本如果插着电源使用的话,通电的变压器是电脑辐射的主要来源,这也是台式机的辐射那么大的原因。所以将笔记本电脑拔掉电源使用,其辐射将会进一步减小。

6、隔一段时间去洗脸

要说我们身体离电脑最近的就是脸了,因为使用电脑的时候,眼睛一直盯着电脑屏幕,脸也一直受到电脑辐射的影响,所以很多上班族总会抱怨自己的皮肤变得越来越差,其实都是电脑辐射的影响。电脑的辐射会让电脑周围的微尘颗粒聚集在一起,并且堵塞住面部毛孔,皮肤为了呼吸就会让毛孔变得越来越大,导致面部肌肤变得越来越粗糙,皮肤质量也是会大打折扣的。所以在使用电脑一段时间后就要去洗把脸,从而清洁皮肤,并且也可以让大脑和眼睛得到休息和放松。

2、上班族吃什么抗辐射

1、芝麻

中医理论认为,黑色入肾,“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。

2、绿茶

绿茶中的茶多酚是抗辐射物质,可减轻各种辐射对人体的不良影响。茶叶中还含有脂多糖,能改善机体造血功能,升高血小板和白血球等。

3、海带

最新研究发现,海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。

4、大蒜

大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。

5、绿豆

民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明,绿豆含有帮助排泄体内毒物,加速新陈代谢的物质,能有效抵抗各种污染,包括电磁污染。

6、紫菜

紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。

3、上班族要怎么运动

1、早晨是一个有效选择,早晨是一天的开始,相对事情较少,也是最能坚持下来的跑步时间,干扰的事情少很多。一般会选择6:30-7:30时间段,这个时间段,能够在上班之前平静自己,同时也不会因为起太早而影响一天的工作。这个时候跑步是值得推荐的。

2、中午,上班族有的中午时间相对充裕,有两个小时时间休息,也可以做一些简单或者适量的运动,慢走慢跑都可以,但是这个时间段一般不推荐做运动,但是如果女士可以选择吃适量食物的情况下,做一些瑜伽或者其他运动。

3、下午5:00-6:00,上班族如果下班在5:00-6:00的可以选择下班后立即锻炼,有很多上班族都是在下班后直接带着装备去健身房,这个做法笔主是相当推荐的,因为有效,而且身体相对适宜。但是要注意不要空腹锻炼,应该在16:00左右补充食物。

4、晚上8:00-9:00,上班族也可以选择下班后先吃完饭,推荐给5:00-5:30下班的上班族再适合不过,这个时间段正好可以吃完饭休息近1:30小时后运动,而运动时间就选择在8:00-9:00之间,这个时间段也是笔主经常锻炼的时间段,因为9:00后相对来说身体更需要安静。

5、晚上10:00也可以进行运动,我就见过有人晚上十点在跑步的,跑完直接睡觉,对于我这种会兴奋的人来说是做不到,要不然肯定会失眠,这个需要因人而异,虽然科学表明这个时间不适合锻炼,但是要相信坚持锻炼对身体还是有正向加成的,所以总的来说还是会让你身体情况更好。

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