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去湿气的食物有哪些?吃什么去湿气最好?[图]

大众健康网 2018-12-11 00:43 湿气祛湿饮食

生活中很多人都有着湿气重的现象,湿气重的话会给人们的身体带来很大的危害,会导致脾胃功能出现问题,而且还会导致人们头昏乏力、小腿酸痛等情况,严重影响人们的生活与工作,所以如果身体有湿气重的话就要及时祛湿。那吃什么食物可以祛湿呢?

去湿气的食物有哪些?吃什么去湿气最好?(1)

1、常用去湿气的食物

1、荷叶:取自荷花之新鲜叶片,晒干使用。除了去湿利尿的作用外,亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆:赤小豆是红色食物,能补心养血,有利水、消肿、健脾胃的功效。补心祛湿健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫属。

3、白术:乃菊科植物,其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

4、土茯苓:土茯苓乃白合科植物,其根入药。具促进体内水分流动之功效,利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥,可以清热解毒,利湿通络。

5、薏仁:即薏米,主理去湿,亦具消除水肿及有益肠胃等功效,其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

6、茅根:即白茅的根部,是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

7、冬瓜:冬瓜性微寒,具有清胃热,除烦止渴,甘淡渗利,去湿解暑,利小便,消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

2、薏米红豆汤利尿除湿

原料:薏米、红豆各等份。

做法:薏米和红豆洗净,放入砂锅中,加够足够水;按常法熬成粥即可。

功效:红豆性平,味甘酸,有健脾止泻,利水消肿的功效,适用于各类型水肿之人。薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。两者搭配可以利尿、除湿,非常适合体内湿气重的食用。

3、绿豆百合薏米粥

原料:绿豆30克,鲜百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。

做法:将薏米仁、绿豆、粳米漂洗,浸泡20分钟;在开水锅中放入绿豆和薏米仁,烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合,煮成粥后放人冰糖即成。

功效:夏令健脾、通便、去湿气的典型食疗粥方。

4、木瓜去湿汤

原料:瘦肉250克,木瓜1个,薏米15克,淮山10克。

做法:将上述原料洗净,切好后,放入砂锅中,煲煮3小时,调味即可。

功效:木瓜健脾消食,薏米除湿,淮山除寒热邪气、补中益气力,三者结合可利水去湿,润肠通便。

5、竹叶泡水

原料:竹叶茶一小撮,冰糖适量。

做法:用沸水冲泡,加盖焖10分钟即可饮用。

功效:清热,祛湿,利尿。市场上有售竹叶茶,《本草纲目》上说它有清热、解毒、利尿的作用,加冰糖后泡出的茶饮气味清香,是清暑、祛湿的佳品。

6、扁豆瘦肉汤

原料:扁豆100克,陈皮1/4个、猪瘦肉400克,食盐、生姜适量。

做法:把猪肉切块洗净,陈皮、生姜切片;一同放进煲内,加入清水,先用大火煲沸后,改为小火煲1~1.5小时,加入适量食盐便可。

功效:扁豆味甘,性微温,能健脾除湿。本汤可清热祛湿、解脾虚湿困。适用于脾虚有湿,体倦乏力,少食便溏,或水肿;妇女脾虚带下;暑湿者食用。

7、湿气重的表现

表现一:脸色暗沉和口内粘腻

照镜子时发现自己舌苔厚腻;舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕;早晨眼皮肿,或有下眼袋等。

表现二:食欲不振

到了饭点不想吃东西,强忍着吃一点胃部就开始胀气,甚至在吃饭的时候感觉恶心,这也是湿气重的一种表现。

表现三:大便稀烂

大便基本成形但较软,大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去,且总觉得大便排不尽。

表现四:精神萎靡

胸闷,感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼;身体特别疲乏,懒得活动;活动时关节发紧不灵活;有头昏沉、头脑不清爽;易困倦,甚至记忆力减退。

表现五:体态虚胖

湿气重的人还可能在短期内体重明显增加,而且表现为虚胖的体征,甚至出现下肢水肿等问题。

 

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