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身体哪些部位需保养?冬天养生保健吃什么?[图]

大众健康网 2019-11-22 20:19 养生心脏牙齿

想要身体健康是需要我们好好保养的,人体就像是一台机器,如果不注重保养迟早是会坏掉的,所以生活中我们应该多加注意保养自己。其实人体有些部位是需要特别保养的,比如肝脏、心脏等等。那么身体哪些部位需保养?冬天养生保健吃什么?

身体哪些部位需保养?冬天养生保健吃什么?(1)

1、身体哪些部位需保养

1.牙齿。除了遵循刷牙、用牙线、戒烟限酒等标准“保养守则”,还应多吃膳食纤维含量高的果蔬,如胡萝卜、梨和苹果。

2.听力。研究发现,接触到高分贝的噪音会引起与年龄老化相关的听力丧失。日常生活中,应尽量远离割草机、食品搅拌机及别人的大声吼叫,平时可喝点红葡萄酒,以延缓听力丧失。

3.心脏。患有睡眠呼吸暂停(即打鼾)的人血液的供氧量会减少,造成心脏损伤。因此,若家人提醒你有打鼾的问题,应及时就诊。

4.肝。美国克利夫兰诊所的医学家发现,每次饮酒超过2杯就会杀死肝细胞。每天喝一两杯咖啡有助于恢复被酒精损伤的肝脏。

5.肺。多食用些大蒜会令呼吸更加顺畅。中国江苏省疾病控制和预防中心的科研人员发表在《癌症预防研究期刊》上的研究成果显示,每周至少生吃两次大蒜的人,患上肺癌的风险降低了44%。大蒜中的成分大蒜素能抑制人体内的炎症反应,并作为一种抗氧化剂,减少自由基对人体细胞的损伤。

6.后背。背部肌肉有支持脊柱的功能,所以要在平日里多做一些能增强核心肌肉群力量的锻炼动作,比如“小燕飞”。

7.皱纹。白天要注意涂抹防晒霜,夜间要注意涂抹含有维生素C的非保湿类护肤品。超过30岁的人皮肤会变薄,容易产生皱纹,维生素C可以帮助减少皱纹的生成。

10.肠胃。多吃不同种类的泡菜、酸奶等含有益生菌的食品,因为不同人的肠胃会对不同的益生菌产生反应,因此,食用多种发酵食品有助于肠胃健康。

11.血管。人体内的血管长达近1万公里,它承担了传输重要营养物质的作用。间歇式锻炼,比如健身操、卷腹运动等,有助于保持血管的柔韧性。每周从事2~3次间歇式锻炼对保护血管的作用最佳。

12.脚踝。建议赤脚或穿着极简跑鞋(裸足鞋)做一些增加腿部肌肉力量的动作(比如提踵)。

13.膝盖。长期不运动,软骨的润滑性就会下降,从而造成软骨和韧带撕裂。强壮的股四头肌可以作为减震器,根据自身情况,适当做深蹲运动,可以锻炼股四头肌。

2、养生保健吃什么

1、猪肉:补铁

猪肉肥瘦差别较大,肥肉中脂肪含量高,蛋白质含量少,多吃容易导致高血脂和肥胖等疾病;蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。

健康并且新鲜的猪肉,瘦肉部分应该呈现出红色或者粉红色,光泽比较鲜艳,流出的液体较少。脂肪部分应该是白色或者乳白色,而且质地比较坚硬。

2、鸽肉:壮体补肾

俗语都有说“一鸽胜九鸡”,鸽子肉的营养一直为人们认可,有壮体补肾、健脑补神、提高记忆力、降低血压、调整血糖、养颜美容、使皮肤洁白细嫩等功效,且易于消化,对老年人、体虚病弱者、手术病人、孕妇及儿童非常适合。

煲汤多用“老身”点的老鸽,烧乳鸽是取其骨脆肉滑,而老鸽的营养和肉味都较为突出,因其经过长期的营养积淀。在一年中最冷的时候喝碗护肝补肾、益气补血的鸽子汤,可使人精力旺盛、容光焕发。

3、乌鸡肉:补虚劳

乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。《本草纲目》认为乌骨鸡有补虚劳羸弱,制消渴,益产妇,治女性崩中带下及一些虚损诸病的功用。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,是营养价值极高的滋补品,被人们称乌鸡是“黑了心的宝贝”;所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。

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