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睡觉不能做什么事情?哪些事情睡觉不能做?[图]

大众健康网 2019-11-22 20:29 睡觉开灯饮酒

人们在睡觉的时候,总是有很多不好的习惯,那你们知道吗?其实睡觉的时候,有很多事情是不能做的,估计很多人就想问,那睡觉时哪些事情是不能做的呢?下面,给大家具体介绍一下睡觉时不能做的事情,希望大家以后改掉这些习惯。

睡觉不能做什么事情?哪些事情睡觉不能做?(1)

1、睡觉不能做的事情

1、忌交谈。睡前说话会使思维兴奋,大脑不得安宁,入睡困难,导致失眠。

2、忌开灯睡觉。人面对强光不仅影响入睡,还能导致入睡不深,易醒、做梦。

3、忌蒙头睡。这样会使人吸入大量二氧化碳,甚至发生呼吸困难和窒息。

4、忌仰卧。仰卧时,舌根部网往后坠会影响呼吸,易发生鼾声,若手放在胸不会压迫心肺,导致噩梦。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧,此方法可是全身肌肉松弛,肝血流增多,呼吸通畅。

5、忌睡前思绪万千。睡前必须静心思水,不可忧虑烦事,否则回导致失眠。睡前可翻翻画报,听听轻音乐。

6、忌张口呼吸。张口呼吸,空气未经鼻腔“过滤”处理,冷空气及含有污物的气体直接刺激咽喉,容易刺激咽喉,容易影起咳嗽、发生感染。

7、忌饮酒饱食。睡前饮食过多,肠胃撑胀,消化障碍,影响睡眠。睡眠时血液流动缓慢,过多镊入高脂肪、高胆固醇食物,容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症。

8、忌迎风睡。睡眠中不能长时间吹电风扇。人在睡眠时生理机能较低,抵抗力较弱,当风而吹易生病。

9、忌睡中忍尿。憋尿对人体有害,也影响睡眠。睡前排空大小便,减少粪的刺激,有预防疾病,延年益寿的作用。

10、忌睡懒觉。近年研究发现,睡眠过多会影响人的寿命。一般睡眠时间7小时。

2、老人睡觉注意事项

1、入睡前用温开水泡脚,同时用手按摩双脚,先脚背后脚心,直至发热为止。这样能使局部血管扩张,末梢神经兴奋,血液循环加快,新陈代谢增强。

2、有条件者可洗温水澡,可因全身血管扩张造成头部相对贫血而易入睡。

3、临睡觉前半小时,应该停止工作学习,以及看电视、打麻将等娱乐活动。最好起身到庭院里,或在居室内活动一下,做一做体操、练一练太极拳等,不要过于用力,应自然、放松,使心身得以平静,为即将睡眠打下基础。

4、患有慢性支气管炎、肺心病等肺部疾患的老人,睡觉前要将痰盂放在床边,以便随时吐痰。

5、冠心病、心绞痛、高血压病人不要突然钻入冷被窝,可放置热水袋或铺用电褥子。因寒凉能引起血管收缩,血压升高,易在血管痉挛处发生血小板的聚集,形成血栓,引发心脑血管急症。保健药盒要放在床头,以备急用。

6、不少老人容易失眠,半夜睡不着就会爬起来看电视、看书,等困意来了再睡。但专家建议,即便睡不着也不要急于起床,静静躺着才是对付失眠的最好方法。

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