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冬季如何润燥补水?冬季润燥补水吃什么好?[图]

大众健康网 2018-12-11 00:44 冬季补水喝汤

冬天天气寒冷干燥,需要及时补充水分,干燥的天气人体的皮肤也会缺水,除了多喝水,平时也可以吃一些具有润燥补水功效的食物,冬季的可以多喝一些汤,汤喝起来很暖和,也能帮助补水,那么冬季如何润燥补水?冬季润燥补水吃什么好?

冬季如何润燥补水?冬季润燥补水吃什么好?(1)

1、冬季润燥补水食谱

一、蒜蓉烧牡蛎

材料:牡蛎,盐、味精、糖适量。

做法:

1、将牡蛎清洗干净,撒上盐、味精、糖等调味料;

2、将牡蛎用炭炉烤1分钟,撒上蒜茸即可。

功效:性平偏凉、味甘咸,素有“海底牛奶”之美称。干牡蛎肉含蛋白质高达45%~57%,脂肪7%~11%。钙含量接近牛奶的1倍,铁含量为牛奶的21倍,能很好地健美肌肤。同时具有滋阴养血、清热解毒的功效。

二、苦瓜枸杞牛肉汤

材料:苦瓜500克,枸杞10克,牛腩肉200克,生姜3片。

做法:

1、枸杞先温水浸泡片刻备用;

2、将苦瓜洗净切为半厘米厚片,牛腩肉洗净切为薄片;

3、先把生姜放进瓦煲内,加入水500克,大火将水煮沸后,同时将苦瓜和牛腩肉放入,再次煮沸后改为中小火煮1个小时;

4、出锅前3分钟将枸杞及浸泡的水一同放入,,煮沸后调入适量食盐即可。

功效:方中枸杞可以滋补肝肾,对肝肾阴虚症状有很好的调养效果,牛肉补脾胃,苦瓜清内火,喝汤还能补体内水分之不足,是冬季除燥火不错的选择。

三、乌鸡山药汤

材料:乌鸡、山药、枸杞、红枣、葱、姜、胡椒粉、盐、料酒。

做法:

1、乌鸡切块、山药去皮切块,葱切段,姜切片;锅内放水,乌鸡凉水下锅,后大火焯出乌鸡里的血沫,捞出乌鸡控干水,用热水洗去乌鸡表面的浮沫;

2、砂锅内放水,水热后放入乌鸡块、红枣,葱、姜、放入料酒;

3、大火烧开后,盖上盖改小火炖1小时;

4、放入山药块炖30分钟左右,山药软烂即可;

5、加入枸杞、盐和胡椒粉调味,再炖5分钟即可。

功效:山药营养丰富,含有游离氨基酸、多酚氧化酶等物质,具有滋补作用,自古就是补虚佳品。山药中含多种维生素,蛋白质和碳水化合物含量也很高,常吃有益于皮肤保湿,还能增进细胞的新陈代谢,应付冬天的干燥,山药是不错的选择。

四、蒜蓉西兰花

材料:西兰花一朵,蒜5瓣,盐1匙,鸡精少许,色拉油适量。

做法:

1、将西兰花撕成小朵,洗净控干水;蒜切成蒜末;

2、锅中加水烧开,放入一点色拉油,倒入西兰花焯熟;

3、锅中倒入适量色拉油,放入蒜末爆香,然后倒入西兰花翻炒;

4、加入两匙刚才焯西兰花的水一同翻炒,加入食盐、鸡精调味即可。

功效:西兰花的营养极其丰富,每100克花球中含蛋白质3.5克~4.5克,是白花菜的3倍,番茄的4倍。它还含有多种维生素,其中的维生素C和维生素A是美白肌肤的圣品,能有效防范黑斑、雀斑的产生。它其中含有的胶原蛋白能使肌肤润泽光滑。确保维生素A不流失的方法就是使用植物油烹饪。另外在选购时,要留意挑那种花朵小而茂盛的,品质才好。

2、如何做补水面膜

1、海藻牛奶面膜

材料:海藻1小袋,牛奶3大匙。

做法:将海藻倒入容器中然后加入牛奶调至软硬适中,然后洁面后用热毛巾敷脸,再将面膜均匀地敷在脸上约15分钟后用温水洗净,每周1~2次即可。

功效:海藻面膜的保水性超强,能够将水分牢牢的锁住,使用这款面膜具有很好的补水滋润、保水效果。

2、丝瓜汁面膜

材料:新鲜丝瓜1根,面粉2大匙。

做法:将丝瓜洗净之后切成小块榨汁备用,然后再将面粉加入丝瓜汁中搅拌均匀即可。洁面后用热毛巾敷脸,再将面膜均匀地敷在脸上约15分钟后用温水洗净,每周2~3次即可。

功效:此款面膜能够帮助保湿补水,也有一定的消炎作用,能够促进肌肤的新陈代谢,柔和吸附老化角质,清洁深层污垢,抑制黑色素细胞的生成。让冬天皮肤真正补水美白。

3、番茄杏仁面膜

材料:番茄1个,杏仁粉3小匙。

做法:将番茄洗净后去蒂搅成浆状,然后加入杏仁粉搅拌均匀即可。洁面后将面膜均匀涂抹于脸部,注意避开眼周、唇部肌肤,15分钟后用温水洗净,每周1~2次即可。

功效:番茄中含有丰富的维生素C、果酸能够有效帮助清除脸部角质,再配上具有很好美白润肤效果的杏仁,能让肌肤在冬日保持充足的水分。

4、黄瓜蛋清面膜

材料:黄瓜半条,鸡蛋1个,白醋2滴。

做法:将黄瓜洗净后去皮然后榨汁备用,然后将鸡蛋中蛋清取出后与黄瓜汁搅拌均匀,最后滴入白醋再次搅拌均匀。洁面后将面膜均匀涂抹于脸部,注意避开眼周、唇部肌肤,10分钟后用温水洗净。

功效:这款面膜能够有效补充肌肤所需的水分,另外还能够帮助软化角质层,美白肌肤。

5、黄瓜芦荟面膜

材料:黄瓜半根,芦荟1片。

做法:将黄瓜、芦荟洗净去皮,然后一起放入榨汁机中榨成泥状,用无菌滤布过滤取汁液,洁面后将面膜均匀涂抹于脸部,注意避开眼周、唇部肌肤,15分钟后用温水洗净。

功效:黄瓜和芦荟能够为肌肤补充水分,其中的氨基酸、粘多糖等物质更能够持续保湿滋润肌肤,使冬天肌肤也能嫩滑水润。

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