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失眠会引起哪些问题?失眠究竟有什么危害?[图]

大众健康网 2019-11-22 21:34 失眠睡眠睡觉

失眠是很常见的问题,失眠的时候不仅是睡不着对精神状态有一定的影响,而且还会导致一些疾病的发生,对于经常失眠的人来说,要注意调整饮食和生活习惯,缓解失眠的症状,那么失眠会引起哪些问题?失眠究竟有什么危害?下面为大家介绍。

失眠会引起哪些问题?失眠究竟有什么危害?(1)

1、失眠易引起的问题

1、抑郁症

睡眠不足会增加负面情绪,会让人变得脾气暴躁,长期以往还会导致抑郁症。

2、肥胖

很多人吃的不多,但是莫名肥胖,这与睡眠质量有关。睡眠不足,体内荷尔蒙会失衡,导致食欲增加,人也会不自觉进食更多高热量食物。

3、心脏疾病

研究发现,睡眠在4个小时左右的人,血压更容易升高,罹患心脏疾病的可能性更高。

4、易感染疾病

长时间睡眠不好,身体的免疫力会下降,容易生病。

5、频繁排尿

当人在睡眠时,身体会减缓尿液的产生。但晚上如若睡不好,就会出现尿频尿多的现象。

6、疫苗效用减弱

如同前面所说,睡眠不足会导致身体免疫力降低,因此若在这时候注射疫苗,效用也会大打折扣。

7、经常感冒

睡眠不好的人,总是容易出现感冒,易被传染。研究显示,连续两星期每天睡眠不满7小时的人,感冒的风险是睡满8小时以上的3倍。

8、易出现肠胃问题

睡眠不足,容易引起发炎性肠道疾病。总是睡不好,喝再多丁香茶也就不了你的胃。

9、欲望降低

睡眠不足会降低体内睪丸激素的分泌,导致欲望降低,非常不利于家庭和谐。

10、糖尿病风险提高

睡眠不足会影响体内的新陈代谢功能,因此增加了罹患糖尿病的风险。

11、癌症风险高

关于睡眠与癌症之间的关联,目前的研究仍在初期阶段,不过就目前的结果来看,睡眠不足确实会增加罹癌的风险,特别是大肠癌与乳癌。

12、干扰基因

研究显示,睡眠不足会干扰基因的正常活动,如果连续一星期每天睡眠不足6小时,会有超过700种基因的活动出现异常,包括与免疫力和压力有关的基因。

13、死亡风险高

长期睡眠不足的人,最大的风险就是,在短时间内死亡的风险明显增加。

其实由于失眠而带来的问题远比以上说的要多,但是很多人并不关注失眠,总是抱着侥幸的心理。要知道,失眠带来的危害并非在一朝一夕,但影响是深远,千万不要等到身体出现疾病才引起重视。

失眠并不难以摆脱,坚持喝百合枣仁茶就可以缓解,传承了几千年的中医药方,是有据可依的。每天睡前冲泡一杯,坚持一段时间,就能彻底摆脱失眠。希望每一个人都能拥有好梦,睡得好才能更好的去生活和工作!

2、如何促进睡眠

1、喝牛奶

失眠的人可以在睡前喝一杯热牛奶,可以很有效地帮助睡眠,安抚胃部,很快带来困意,并使得失眠患者睡得更踏实,不容易惊醒。

2、搓耳朵

如果无法入睡,可以尝试搓耳朵的方法,在双耳的内外部位和耳垂部分来回揉搓,很快就会想打哈欠,困意也会随之而来。继续揉搓十几分钟,即可安然入睡。

3、生姜醋水泡脚

睡前可用生姜醋水泡脚,可以有效缓解失眠。切三四片大片生姜,放入水盆中煮沸,加一勺醋,等水温下降到合适的温度时,浸泡双脚30分钟左右。

4、听音乐

音乐可以舒缓心情,平躁顺气,帮助入睡。睡前选择一些节奏舒缓,旋律优美的古典乐或者轻音乐播放,可以愉悦心境,帮助入睡,切记不要选择节奏过快、过于激烈的音乐。

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