大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 健康养生 > 吃撑有什么危害?吃太多对身体有哪些危害?[图]

吃撑有什么危害?吃太多对身体有哪些危害?[图]

大众健康网 2019-11-24 09:14 吃撑胃部胃病

很多人面对美食的时候是很难拒绝的,而且一不小心就会吃多了,不仅吃多,而且会吃到肚子很撑的地步,有的人多这样的情况是不以为然的,觉得只要不是经常这样就没有问题的,其实吃多了对身体是有很多危害的,那么到底吃撑有什么危害?吃太多对身体有哪些危害?

吃撑有什么危害?吃太多对身体有哪些危害?(1)

1、吃撑的危害

1、胃溃疡

吃的太多对于胃部的危害是最大的,尤其是吃得多意味着胃部的工作量就会增大,从而我们的胃部就会分泌出更多的胃酸,这些都是很容易引发胃溃疡的。

2、犯困

我们身体内的食欲激素是由大脑视丘下部的神经元细胞分泌出来的,这种激素会参与我们的身体睡眠,并且我们身体内的葡萄糖水平轻微改变也会减少食欲激素的活动,从而让人犯困。

3、反应迟钝

吃饱之后,大脑当中的血液和氧气会短时间的缺乏,所以说就很容易引起反应迟钝的情况发生,人也会感觉非常疲倦。

4、脂肪增多

人吃撑了,摄入了过多的食物,那么就等于摄入的能量也就会过多,我们的身体消耗不了这么多的能量,这些能量就会慢慢的变成脂肪。

5、消化系统异常

长期吃撑了就会很大的增加消化系统的负担,从而引起消化不良,而且食物在肠道内堆积的时间长了就会变质,刺激到肠壁,引起肠道功能衰退,消化系统出现异常。

6、大脑代谢紊乱

经常吃撑那么我们大脑当中的纤维芽细胞生长因子也会大量增加,并且在大脑当中积累,进而导致大脑动脉硬化,大脑代谢紊乱也是因此患病的。

7、产生胀气

当我们大吃大喝一不小心吃撑了的时候,那么肠道细菌分解糖类和淀粉类的食物也会产生气体,从而造成胀气,让我们非常不舒服。

8、呼吸困难

吃多了的时候,胃部就会挤压我们的隔膜,从而占领我们肺部的空间,导致肺部没有办法完全扩张,就会喘不上气。

吃撑了的危害这么多,你还敢吃太多吗?合适的饮食量更有益于健康哦!

2、正确吃饭方法

“常吃八分饱,延年又益寿”一点不错。这“饱”的尺度到底如何拿捏呢?对此,专家表示,做到只吃“八分饱”,最好的办法就是细嚼慢咽。

第一,把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。

第二,吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。

第三,每口饭都要咀嚼30次以上。

第四,用小汤匙代替筷子,减慢速度。

第五,可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。

此外,每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论