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增高做什么运动?做什么运动能够增高?[图]

大众健康网 2019-11-24 09:34 长高篮球跳绳

身高受到很多方面的影响,外部环境对身高的影响是很大的,想要长高需要足够的营养还需要适当的运动,运动能够帮助人体增强体质,对于青春期正在长高的人来说,是有一些帮助的,那么做什么运动能够帮助长高?增高运动有哪些呢?

增高做什么运动?做什么运动能够增高?(1)

1、打篮球

打篮球有增高的作用,我相信这一点许多人都知道,就是不知道你有没有付诸实践。林书豪在高一的时候只有165cm,整个高中一共长了15cm,上了大学之后继续篮球锻炼,又长高了10cm。可以这么说,经常篮球运动对身高的促进作用是很明显的。在打篮球的过程中,起跳、蹲立都会加快增长速度。你有没有想练习的冲动呢?

2、跳绳

跳绳也是有助于长高的一种运动,在跳绳的过程中,可尝试单跳、双跳、蹦跳等动作,不断变换动作,促进身体的灵活性。每天跳绳宜跳15分钟,速度以中速为主,全身的肌肉要放松,当感觉到累的时候就休息一会,长此下去,会有增高的功效。

3、做拉伸运动

首先,你可以在网上找一些增高操来练习,让自身的骨头间隙都伸展一些,全身的骨肉加起来都可以生长几厘米。

其次,可练习一些单杠或双杠运动,主要作用在于练习自己在空中的垂摆,使自己增高。当然,你也可以通过单双杠运动来练习手臂肌肉,使自己看起来不是那么弱不禁风,穿衣服也变得更加好看。

最后就涉及到最重要的拉伸方法了,这种方法可在短时间内使你长高几厘米。

具体做法是:坐在垫子或床上做预备姿势,身体前倾直至碰到左脚脚尖,坚持10秒;然后返回预备姿势,身体在前倾直至碰到右脚脚尖。

这种方法较痛,但是重在坚持。每天可练习两次,每次3到5分钟就好。

4、增高的具体方法

1、如果要增高,要保证孩子有充足的睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。

2、饮食方面,饮料可以选择牛奶,好处是补钙。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。

3、晒太阳,能够补充身体里的钙物质,有助于长身高。

4、运动。首选需要跳跃的运动。如篮球等,每新的一天,人的关节处会有一种物质。经过一天的磨合,将会消耗,通过运动将此消耗降到了最低。使得睡眠时候将其稳固吸收到骨骼中。如果是女生推荐打羽毛球。

5、身高有一半是一定的遗传因素导致的,当然还有一半是靠后天的努力。

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