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腿抽筋是什么原因造成的?怎么有效缓解腿抽筋?[图]

大众健康网 2019-11-24 09:38 腿抽筋肌肉小腿

腿部抽筋在生活中是很常见的现象,尤其是运动后或者是游泳后,这些时候都是造成腿部抽筋的一般时机,在自己有腿部抽筋的时候就要注意预防,在自己运动完以后要注意腿部的按摩,腿部按摩是很有效的方式,那么到底腿抽筋是什么原因造成的?怎么有效缓解腿抽筋?

腿抽筋是什么原因造成的?怎么有效缓解腿抽筋?(1)

1、造成腿抽筋的原因

1、血液流动异常

在生活中,血液流动异常可能会造成抽筋。以我们的腿部来说,腿部静脉出现曲张,或者是深度静脉血栓,会在人们保持某一个姿势的时候,造成腿部静脉受到压力,造成血液回流受到阻碍。血液处于瘀滞的状态,可能会造成腿部肌肉发生痉挛,造成抽筋。

2、缺钙

睡梦中可能会发现小腿肚变得很硬,出现抽筋,对于很多人来说,这样的情况可能是缺钙导致,的确,在生活中,要是处于低血钙症状,可能会造成神经肌肉接头的兴奋值开始下降。在低于正常值的时候,会造成神经肌肉开始不断的兴奋,造成异常的收缩,引起小腿部位开始抽筋。

3、长时间保持某个姿势

在生活中,要是长时间保持某个姿势也会造成抽筋,例如,小腿的肌肉要是长时间处于放松状态,这可能会引起肌肉处于被动的痉挛,形成了抽筋。

2、饮食调节腿抽筋

在临床中显示,造成抽筋,还有可能是因为缺钾导致的,身体缺钾可能会造成肌肉痉挛,食用香蕉对补钾有帮助,进而能避免筋肉痉挛的发生。

1、牛奶

腿脚抽筋还有可能是因为身体缺钙导致的,这个时候喝一点牛奶对补钙是非常好的,能帮助补充身体的钙离子,对预防抽筋非常好。

2、运动型饮料

对于在赛场上经常抽筋的你来说,这个时候,可以喝一些运动型饮料,在喝这些饮料的时候,能调节电解质,对促进体内代谢产物非常好,能让血液趋于正常状态,有效的调节、保健好身体。

上面介绍了腿抽筋的原因,希望帮助大家预防抽筋,抽筋了也可以用过以上推荐的饮食进行调节。

3、如何预防腿抽筋

1.注意钙质的补充:青春期的阶段,钙质会相对较缺乏,较容易引起抽筋。

2.晚上睡觉时易抽筋者,在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。

4.足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。

5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数,但目前尚未有定论。

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