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心情焦虑会导致欲望减退吗?女性焦虑症要怎样缓解?[图]

大众健康网 2019-11-24 09:39 焦虑欲望情绪

现代社会,经济建设越来越快,这个世界每天的节奏运转也是越来越快的,这一方面让我们的生活越来越好,另一方面也让我们的压力越来越大,很多人其实都是有不同程度的焦虑症状,那么,心情焦虑会导致欲望减退吗?女性焦虑症要怎样缓解?

心情焦虑会导致欲望减退吗?女性焦虑症要怎样缓解?(1)

1、心情焦虑影响欲望

去年,李小姐的丈夫跳槽去了一家外企,职位和收入一路攀升,可同房上却失去了往日的雄风。他整日忙于工作,两人经常十天半个月不曾亲热,即使有也匆匆了事。这让李小姐很郁闷:自己刚30出头,就要过“无性生活”吗?

专家分析:不少欲望低下都是心理压力太大引起的。婚姻与家庭的责任、工作的忙碌、升迁的压力、整日的应酬……都会使人陷入焦虑,欲望也漂浮不定、容易失去性趣。

美国著名心理学家劳伦·B·阿洛伊所著的《变态心理学》中提出,欲望低下的主要原因就是压力太大、焦虑不安。因为人在焦虑情绪下,无法集中精力投入同房。

缓解欲望低下,首先要学会在繁重的工作和糟糕情绪中放松自己。其次,多参加体育锻炼,以提高性的反应能力、要求和频率。最后,要适时休假,和伴侣去旅行,重温爱的感觉。

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2、女人焦虑怎样缓解

焦虑症的临床表现有哪些?

1、病理性焦虑情绪。

持续性或发作性出现莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安。有一种期待性的危险感,感到某种灾难降临,甚至有死亡的感受(“濒死感”)。患者担心自己会失去控制,可能突然昏倒或“发疯”。

2、躯体不适症状。

常为早期症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状:心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛,心跳和呼吸次数加快,全身疲乏感,生活和工作能力下降。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍,而且颇为严重和顽固。此外,还可有消化功能紊乱症状等。

3、精神运动性不安(简称精神性不安)。

坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。

克服心理焦虑症小窍门:

1、放松方法。

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

2、适应方法。

对产生焦虑的对象要勇敢的面对,这是克服焦虑心理的最佳方法。焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进,就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

3、注意休息。

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑。所以,平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

4、倾诉方法。

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法,通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者,帮你度过难关,远离焦虑。

5、保持乐观。

对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑。当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

6、转移注意力。

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力。转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

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