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冬季幼儿保健小常识有哪些?冬季幼儿保健知识[图]

大众健康网 2019-11-24 09:52 冬季幼儿保健常识

很多家长一到冬天之后往往都尤其注意给宝宝做保健工作,但是婴幼儿的保健方法和成年人的是有所不同的,所以很多家长都不知道该怎么给自己的宝宝保健。那么冬季幼儿保健小常识有哪些?冬季幼儿保健知识是怎样的?冬季怎么给宝宝保健?

冬季幼儿保健小常识有哪些?冬季幼儿保健知识(1)

1、饮食

(1)蔬果饮品

做法:将50克大白菜洗净绞汁入锅中烧沸备用;1只苹果洗净去皮、30克葡萄洗净。共绞汁备用。三汁混匀,分数次饮服。每日1剂,可常作服。

功效:苹果味甘、性凉,入脾胃经:葡萄味甘酸、性平,入脾经而流注于胃经;大白菜味甘、性平微寒,入胃经而流注于脾经。三物合用,补益脾胃、益气养阴。按照营养学观点来看,这款蔬果饮品富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素D、维生素C、B族维生素、矿物质钙、磷、铁、锌等。婴幼儿常常服用有利于促进生长发育。

(2)主食方

做法:备粳米50克,花生20克,猪瘦肉(熟品)30克,花椰菜50克,番茄50克,麻油、精盐各适量。锅中加净水适量,入粳米、花生,常法煮粥。煮至九成熟时,加入猪肉、花椰菜、番茄,继续煮至烂熟,调入油、盐,持温喂食。每日1~2次,可经常作食。

功效:粳米、花生、花椰莱味甘、性平,猪肉味甘咸、性平,番茄味甘破、性微寒。五物直接或间接入于脾胃经,共奏健牌和胃,益气养阴的功效。从现代营养学的角度来说这款粥富含赖氨酸、谷氨酸、天冬氨酸、卵磷脂等物质,对婴幼儿的神经发育十分有益。

(3)零食方

做法:备粳米200克,花生100克,鸡蛋、麻油、白糖各适量。将粳米、花生洗净共磨为粉,加鸡蛋、麻油、白糖.常法做糕。当点心每日

喂食2~3次,每次6克左右。

功效:粳米、花生、鸡蛋。三物皆昧甘、性平.白糖味甘、性寒.四物皆入脾胃经;麻油味甘、性凉,入大肠经。五物合用,补益脾胃,益气养阴。现代营养学针对本品营养成分分析:与饮品营养基本相同,但是鸡蛋中富含卵黄素、卵磷脂、花生中富含赖氨酸、谷氨酸、天冬氨酸和卵磷酸等,这些物质对于婴幼儿神经系统的发育非常有益。

最后要说明的是,婴儿期应该以母乳喂养为主,度过母乳喂养期以后可以将黄豆、甘蓝、胡萝卜、银耳、蘑菇、牛肉、鲫鱼茼蒿、菠菜、黄瓜、猕猴桃、韭菜等这些都是有利于婴幼儿的食物,家长们可以适当选用,灵活搭配。

2、穿衣

冬季应该给宝宝选择质地柔软又保暖的棉质材料的衣服。并注意给宝宝合理添加衣物,主要可以通过幼儿的小手和小脚的温度来适时增减衣物。

3、晒太阳

冬季适当地晒太阳可以帮宝宝补充维生素D,促进吸收钙、磷,让宝宝骨骼健壮结实。冬季宝宝适宜晒太阳的两个时间段为上午6~10点,下午的4~5点,这两个时间段的阳光紫外线相对较弱,红外线温度高,可以促进宝宝血液循环和新陈代谢。

4、防感染

一般来说,冬季的空气污染比其他季节更为严重。宝宝的神经调节功能差,免疫功能低,器官黏膜娇嫩,肺泡数量少,很容易受到病菌侵袭。因此冬季应该尽可能地坚持母乳喂养,提高宝宝的免疫力。同时要经常通风换气,减少过多人的探视,保持居室空气新鲜。

5、室内温、湿度

有研究表明,冬季室温控制在16~18摄氏度有利于儿童皮肤血管舒缩状况问题,维持体内各种生理功能,让小儿有舒适感。空调可以很容易达到这个条件,没有空调的可用电热器等取暖。在控制室内温度的同时,调节室内湿度也是非常重要的。让室内保持一定

的湿度可以让小儿呼吸道保持湿润,呼吸顺畅。

6、保持清洁

(1)洗脸

冬季天气干燥,即便是达人的皮肤也十分容易起皮、干燥,婴幼儿娇嫩的肌肤就格外需要呵护了。冬季给婴幼儿洗脸应该使用清水,每天洗1-2次,水温不要太高,除了使用具有温和清洁功能作用的产品外,不要使用其他任何产品,例如杀菌作用的产品。

(2)洗澡

洗澡可以让幼儿加快血液循环,增加食欲,提高睡眠质量,增强免疫力,父母千万不要因为担心洗澡容易着凉而减少给婴儿洗澡的次数。因为婴幼儿皮肤娇嫩、敏感,如果不注意清洁卫生,褶皱部位容易产生炎症。在洗澡时家长注意控制室温和水温,一般不会着凉。

7、睡觉

冬季寒冷,但是婴幼儿睡觉不宜使用电热毯,因为电热毯会导致宝宝体内阳气损耗,使身体阴阳平衡失调,出现不适症状,睡不香,造成抵抗力下降。宜用电暖器、电暖风代替电热毯,或者用风扇代替空调,并且在宝宝睡着后切段电源并放一盆水提高湿度或者使用加湿器。

8、冬季饮食调理

(1)保证热量供给

冬天寒冷的气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成年人体热量散失过多,因此,冬天的营养应以增加热能为主,可适当多摄人富含碳水化合物和脂肪的食物。但对于老年人来说,脂肪摄人量不能过多。以免诱发其他疾病。蛋白质的供给重以占总热量的15%一17%为宜,所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主,如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等,这些食物所合的蛋白质.不仅便于人体消化吸收,而吕富含必需氨基酸,管养价值较高,可增加人体的耐寒和抗病能力。

(2)补充维生素

冬天由于蔬菜的数量少,品种单调,人体易出现维生素摄入不足的现象,如缺乏维生素A、维生素B,特别是缺乏维生素c,并因此导致不少老人发生口腔溃疡,牙龈肿痛、出血,大便秘结等症状。为了预防这些情况的发生,冬季可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等,它们均富含维生素c,红心甘薯还含较多的胡箩卜素。薯类不仅可补充维生素、还有清热解毒的作用。此外,冬季除吃大白菜外,还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。要经常调换蔬菜品种,合理搭配,就能补充人体对维生素的需求。

(3)补充矿物质

冬季的寒冷,还可影响人体营养代谢,使各种营养素的消耗量均有不同程度的增加。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响,往往易缺乏钾、钙、钠、铁等元素,再加上冬季人体尿量增多,使上述无机盐随尿液而流失,因此,应及时予以补充。可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物,如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。

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