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秋季如何消除水肿?消水肿的方法有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-24 10:05 水肿运动按摩

许多人在减肥的时候发现自己的体重一直没有变化,第一想法就是自己的方法是错误的,或者说自己的运动不对,其实减肥有的时候不成功是因为水肿,看来都是水肿的原因,在秋季要赶紧消除这水肿,那么秋季如何消除水肿?消水肿的方法有哪些?

秋季如何消除水肿?消水肿的方法有哪些?(1)

1、秋季水肿程度

1.严重水肿:用手指按压手臂内侧皮肤,皮肤会凹陷进去并无法迅速弹回。一直喜欢重口味重油饮食和比较肥胖是严重水肿的罪魁祸首。

2.中度水肿:到了下午,如果用手指按压大腿或小腿部位,会出现紧绷感。

3.轻微水肿:一周只有三次以下觉得身体沉重,小腿被按压的话软软的,但仍可迅速弹回。通常,夜晚喝水太多会造成隔天的轻微水肿。

2、秋季消水肿方法

1.清淡饮食“低”准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此,从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物,凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时,以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

2.调整饮食结构多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效,能通过内循环来促进代谢和循环,缓解水肿现象。

若是经医师诊断身体并没有其他异常,而属于体质性水肿,不访试试中国老祖宗流传下来的智慧,用自食、自疗、自癒的食物来消除水肿。

3、亚麻籽消肿瘦脸食谱

第1招:亚麻籽+草莓+青瓜+火龙果

草莓可以补充熊果素,有加快燃烧脂肪的作用。而青瓜可以阻止糖分转化成脂肪,又含有非常多的水分,含有丰富的维他命C和纤维,有利排便,对瘦面很有帮助。

第2招:亚麻籽+芹菜+杨桃+番薯苗+苹果

芹菜有丰富的膳食纤维,对排毒瘦面非常有帮助,跟番薯苗一样可以令肠胃更健康。而杨桃则是营养丰富的减肥水果之一,可以减少体内脂肪和胆固醇!想甜些可以加蜜糖呢!

第3招:亚麻籽+豆浆+苹果+火龙果

豆浆帮助排尿排汗,将多余水分排出体外,能够减少水肿和带走热量。除了瘦面减肥作用外,豆浆还可以减少暗疮。令皮肤更加白滑呢!吃火龙果就可以排毒润肠,快速消脂养颜!

第4招:亚麻籽+苹果+乳酪+李子+草莓

早上吃苹果则可以增加饱肚感,中午的食量自然能够减少。而李子是偏酸性的水果之一,能促进胃酸和胃消化酶的分泌,对肠胃消化差和便秘非常有帮助,体内毒素排出自然能瘦面瘦身,但切记不宜吃太多。

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