早餐是非常重要的，不吃早餐对人体危害大，早餐需要吃好吃饱，营养要全面才最好，在早餐的时候是可以喝粥的，早餐喝粥比较好消化，有很多粥的营养也是比较丰富的，那么早餐时候喝什么粥好？适合早上喝的粥有哪些？下面为大家介绍。

1、早餐喝什么粥好

(1)黑芝麻粥

黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服。

功效：补肾养血。

(2)芡实粥

取芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，号称秋凉第一补物。

功效：补气止泻。

(3)百合莲肉粥

百合20克，去心莲肉30克，洗净加水适量煮30分钟。再加入适量洗净的粳米，煮成稀粥，平时服用。

功效：健脾和胃。

(4)银耳冰糖粥

干银耳10克，泡发洗净，与适量粳米同煮成稀粥，后加入适量冰糖，早餐服用。

功效：润燥补肺。

2、不吃早餐的危害

1、让你反应迟钝：

早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2、慢性病可能“上”身：

不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上慢性病。

3、肠胃可能要“造反”：

不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。