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科学研究表明人体进行体育运动的最佳时间是下午3点至5点，此时身体吸氧量、心跳、血压调节、嗅觉、视觉、触觉、激素的活性都处于最佳状态，身体的适应能力和神经的敏感度都是最好。
早上拼音是zǎo shang，也称为早晨、晨、朝，是指日出至日出后两小时的时刻，与上午、中午、下午、晚上、凌晨、清晨组成一天。早上为一天的开始，经常被看做是充满朝气的时刻，因此中国有句俗话为“一日之计在于晨”。
早上可以在小区里做简单的晨操，比如抬腿运动，广播体操，容易操作，有利于唤醒身体机能。另外早起跳绳是一种全身性的运动，能够锻炼到人的各个部位。早起慢跑，进行有氧运动，可以帮助燃脂，但要注意空腹跑步不可取，不仅不能减肥，还容易在运动后不知不觉地吃进更多的食物，造成体重反弹。甚至空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状。本专题提供早上适合吃什么、早起锻炼的好处等早上的相关内容。
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