大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 人群 > 青春期 > 17岁睡眠时间多少为宜?17岁睡眠不好怎么办?[多图]

17岁睡眠时间多少为宜?17岁睡眠不好怎么办?[多图]

大众健康网 2019-11-24 10:35 17岁睡眠睡觉

17岁的时候由于学习压力较大,加上很多人都有熬夜的习惯,以及其他一些不良生活休干,因此会导致晚上睡眠质量降低,从而导致睡眠不足的情况,这对健康的危害是非常巨大的,而且还会影响学习效率,那么17岁睡眠时间多少为宜?17岁睡眠不好怎么办?其实睡眠不好有很多方法调理,下面就来详细了解具体内容吧。

17岁睡眠时间多少为宜?17岁睡眠不好怎么办?(1)

1、制定学习计划

如果是由于学习压力较大引起的睡眠不足,就可以通过制定学习计划的方式来缓解学习压力,通过自己的实际情况,制定出每天的学习计划,这样每天按照计划学习,就可以减少晚上的精神压力,从而可以在晚上安心入睡,就可以提高睡眠质量了。学习计划制定刚开始不必太复杂,随着执行时发现问题可以逐渐完善。

17岁睡眠时间多少为宜?17岁睡眠不好怎么办?(2)

2、改掉熬夜习惯

无论是晚上学习还是娱乐,都不宜熬夜,否则就会导致晚上的睡眠不足,从而会影响第二天的状态,而且一旦形成习惯,就不容易纠正了。因此一定要改掉熬夜的坏习惯,晚上按时入睡,就可以是睡眠处于充足状态,从而可以消除睡眠不好的症状。

17岁睡眠时间多少为宜?17岁睡眠不好怎么办?(3)

3、每天适当运动

每天适当运动是必不可少的,运动促进身体代谢,加快血液循环,同时可以使身体肌肉疲劳,这样可以有效提高睡眠治疗,从而时晚上睡觉更加安稳,也就可以有效该晒睡眠不足的情况了。

17岁睡眠时间多少为宜?17岁睡眠不好怎么办?(4)

4、最佳睡眠时间

晚上的睡眠时间是很关键的,最佳的睡眠时间是晚上11点之前入睡,睡眠时间至少保证拥有7个小时,但是不宜过久,睡前可以用热水泡脚、喝牛奶,能够提高助睡的作用。

17岁睡眠时间多少为宜?17岁睡眠不好怎么办?(5)

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群

发表评论