人体的毒素没有排除体外就会导致内分泌失调，皮肤也会变差很多，所以经常会听到排毒养颜这个词，只有将身体的毒素排除体外，才可能会有养颜的效果，女性可能一般会比较关注这些，那女性养颜吃什么好呢？哪些食物的排毒效果好？

1、最佳水果类

樱桃

樱桃是很多女性朋友都喜欢的水果，樱桃具有很高的食用价值和药用价值，营养丰富，常吃对人体很有好处，具有通便、排毒的功效。

苹果

苹果含有丰富的膳食纤维、果胶和半乳糖醛酸，对于缓解便秘、排出体内垃圾很有帮助。

2、最佳蔬菜类

芹菜

很多人都知道芹菜含有丰富的纤维，经常食用芹菜，可及时排出体内垃圾、毒素，芹菜还能调节机体水分平衡，提高睡眠质量。

黄瓜

黄瓜具有利尿的功效，可帮助泌尿系统排出毒素，促进机体正常代谢。女性用黄瓜敷脸，也可改善肤质。

黑木耳

黑木耳是比较常见的食物，营养价值高，其中含有的一种植物胶质，能吸附体内的灰尘、毒素，并及时的排出体外。

3、排毒的秘方

秘方一：多吃山药

山药黏质液，是合成雌激素的基础物质，对有较大压力的女性来说，具有很好的健身养生功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。另外，山药所含的精氨酸能健脾补肺。

秘方二：多食地瓜

冬季吃肉过多、吃饭吞入太多空气，易在体内积聚废气，这些废气会造成年人体很多不适，如出现斑点、粉刺、腹胀等，如果肠内积聚过多废气，会致癌。而地瓜含有大量食物纤维素，其所含葡糖苷成分可刺激肠胃，加快肠胃蠕动，促进排便排气。

秘方三：多食纤维素食物

常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、水果等。纤维素食物具有解毒功效，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前，可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素累积。

秘方四：来点醋

醋中含有丰富氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋，可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，没有任何毒副作用。长期服用，治病养颜。

秘方五：常喝绿豆汤

冬季，绿豆汤也是排毒养颜佳品。绿豆可以降低体内胆固醇含量，具有护肝、防治过敏作用。绿豆含有丰富维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤，可助排出体内毒素，促进身体新陈代谢。