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男人体虚吃什么补?男人体虚食疗方法有哪些?[图]

大众健康网 2019-11-24 10:53 体虚男性食疗

在现代社会生活和工作的巨大压力下,长期以来很多男性都有了体虚的症状,而体虚会对男性有很大的危害,不仅会导致男性出现各种疾病,而且还会危害男性的健康生活,所以如果患有体虚的症状的话,需要及时采取措施缓解体虚症状,那男性体虚的食疗方法有哪些呢?

男人体虚吃什么补?男人体虚食疗方法有哪些?(1)

1、脾虚

男性脾虚主要是由于天气气温骤降,脾受寒所致。脾虚男性可以多吃性温健脾的食物进补,如莲子,芡实,鳝鱼,鲢鱼,带鱼等水产。此外,像山药,大枣等食物富含淀粉,易吸收,具有健脾益气的良好效果。

2、肝虚

男性肝功能不好多半是因喝酒所引起,对于这类男性,饮食中应该多摄入高维生素,适宜热量和蛋白质。鱼类,肉类,虾类多半富含人体所需蛋白质,氨基酸,易被人体吸收利用。此外,赤小豆,大枣等食材也是肝脏不好的男性理想的饮食选择。

3、肾虚

“补肾”可以说是男人进补的关键,男性肾虚多半表现有腰酸腿软,四肢发冷,性功能下降等症状。肾虚的男性进补应多吃富含蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌元素的食物,如鱼,虾,牡蛎等。肾虚男性在冬季食用一些偏温热性的补阳食物,能益肾填精,抵御寒气入侵。

4、熬夜

男性经常熬夜,容易出现眼睛干涩,身体超负荷运转导致身体疲劳,这类男性要注意早餐的营养充分,中餐多吃蛋白质高的食物,晚餐吃含维生素丰富的食物,保证饮食清淡。含维生素A,胡萝卜素丰富的食物是熬夜族的首选,此外,含磷脂高的食物如蛋黄,核桃,花生等能帮助健脑;鸡蛋,动物内脏,胡萝卜以及各类新鲜水果都是熬夜族的不错选择。

5、虚胖

男性过于虚胖。饮食上注意脂肪和总能力的摄入,饮食忌辛辣刺激,少吃盐和味精,采用少油的烹调方式,以羊肉为例,羊肉含有丰富的左旋肉碱,能有效促进脂肪代理,对减肥很有帮助。

6、男性体虚的危害

1、哮喘

肾脏有“纳气”的功能。因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

2、夜间多尿

一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。白天小便正常,独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。

3、畏寒肢冷

“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

4、失眠多梦

肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑,若其他器官久病不愈,就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人,往往伴随有肾虚症状。

5、腰痛

腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等),久之会损伤肾气,导致肾精不足。

 

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