血瘀体质是一种比较虚弱的体质，身体的血液运行不畅，导致身体容易出现一些不良症状，皮肤会表现的比较暗淡，身体的部位还会出现一些瘀点，血瘀体质需要及时排毒，调节自身血液运行，那么血瘀体质如何排毒化瘀呢？排毒化瘀要怎么做？

1、如何排毒化瘀

清宿便，打通最大排毒之路。

宿便，就是堆积在结肠末端准备被排出体外又存在3－5日仍没有排出的粪便。从中医的角度上来说，肠道内积存不排的陈旧粪便容易产生的毒素、毒气，这些有毒物质能够通过肠道向上或者肠粘膜内的破损之处进入血液循环，阻碍脏腑功能的正常运行，干扰人体的新陈代谢速度，令人体产生黄褐斑、皱纹、虚胖等行为，所以出现毒素淤积在体内的血瘀体质的人来说是很容易火上浇油，所以血瘀体质的人一定要注意。

2、排毒化瘀的方法

1、按时排便

早餐后这段时间里，结肠推进动作很活跃，是很容易排便，因此血瘀体质如果没有便意，也应该坚持如厕，坐一会马桶，以便日复一日地形成排便生物钟，这样有利于日常排毒，也有利于预防便秘的出现。

2、按摩腹部

血瘀体质的人可以每天早上醒后或者晚上睡前揉肚子30分钟左右，方法就是双手对搓生热后，用其中一个手掌心从右腹部的下端开始向上顺时针方向小幅度画圈手法按摩至肚脐以上，在向左后方向按摩，而后向下按摩至腹部尽头，在向腹部下侧的中间位置按摩过去，也就是以肚脐为圆心。顺时针方面按摩整个腹部，也是大肠的部位，这样有助于血瘀体质的清除宿便。

3、增加运动量

生命在于运动，适量的运动可以增加肠首的蠕动，也是有助于排便清毒。越来越多的上班族们成为“久坐族”每天至少有8个小时以上都是处于久坐的状态，这样往往已经气滞血瘀，毒素堆积激发因素。想要有效排毒，就让自己的身体动起来，让气血动起来，让毒素也运起来，动到体外去。不过适当的运动能让身体出汗，一定要及时补水，可以多排尿进行排出毒素。

血瘀体质的人千万不能久坐，要在于运动，选择适合自己的作息时间和身体承受能力的体育活动，如练习瑜伽，是很好的排毒效果。

4、慎用排毒药

有很多比较相信排毒的保健品，平时不从生活习惯和运动上入手排毒，反而把一切希望都寄托在排毒药品上，这对于血瘀体质来说，未必能带来健康。因为体质养生是涉及到饮食、睡眠、运动等多个方面的，用那些药品，对于血瘀体质的人来说未必有效果，如果滥用排毒药，不仅不会起到排毒作用，反而让血瘀体质更加严重。

3、血瘀体质食疗方

1、鲜藕炒木耳

原料：鲜藕片250克，黑木耳10克。

制作方法：鲜藕洗净连节切片，稍微炒一下;用温水将黑木耳泡软，放入少许调料，略微翻炒即可。

养生功效：这道菜制作简便，并具有补脾开胃，益气补虚，止血，散淤和血的功效，对气血亏虚、干咳少痰、痰中带血、产后调养等均有益处。

2、山楂红糖包

原料：山楂10克，红糖适量。

制作方法：方法十分简单，只要将山楂与红糖研磨成馅，做成面粉包子，蒸熟即可。

养生功效：有利于化饮食，消肉积、痰饮、痞满、吞酸，行结气，化淤血。

禁忌：山楂红糖包虽然对于血淤体质的人来说是种不错的选择，但胃酸过高者不宜食用。

3、桃仁粥

原料：桃仁、生地各10克，粳米100克，桂心粉2克，红糖50克。

制作方法：桃仁浸泡后去皮弃尖，与生地二药洗净后加入适量冷水，武火煮沸，改文火慢熬。30分钟后，除去药渣，将粳米洗净加入药汁中煮粥。粥熟后加入桂心粉、红糖。粥的稀稠可根据个人嗜好掌握。每次食1小碗，每天3～4次。该粥汤色红亮，米烂出油，香甜可口，口感滑利。