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怎样预防春季上火?如何预防春季上火?[图]

大众健康网 2019-11-24 11:32 上火喝水熬夜

上火只一种非常常见的病症,有的人是因为吃了一些容易导致上火的食物而产生的,还有些人是因为天气的缘故而导致上火的,尤其是春季的时候,人们是非常容易上火的,那有什么方法能预防上火了,下面,给大家具体介绍一下预防上火的方法。

怎样预防春季上火?如何预防春季上火?(1)

1、预防春季上火的方法

1、促进消化

促进消化可以预防胃火旺盛的现象。一般胃火旺盛会有哪些症状表现呢?首先就会出现食欲下降,消化不良,更会出现大便干燥,或是便秘。这一系列的症状就会影响身体的消化和排泄,就会直接影响我们的正常生活。

因此我们想要身体健康就需要去除胃火。我们要想去除胃火就必须要促进消化,减少食物堆积,这样才能使得身体运行通畅,将火气排出体外。

2、喝水保湿

喝水保湿可以为皮肤去火。有人问,皮肤也会上火吗?当然!春天空气比较干燥,皮肤比较容易出现问题,例如干涩、起皮、长痘、皱纹增多等。这些都是皮肤上火的表现。皮肤为什么会上火呢?因为身体中的水分不足,所以我们需要为身体补水

我们每天都在喝水,但是喝水的分量都是不够的,正常人每天的进水量应该在1300毫升左右,而且要分多次喝才行。如果一次性喝大量的水,不利于身体吸收,所以我们可以分多次喝水,帮助身体缓缓吸收水分。

此外,我们还可以在水中加入一些花草,例如菊花、金银花、柠檬、洛神花等等,都是促进身体降火排毒的茶饮。

3、减少熬夜

熬夜会导致身体内火旺盛。不知道大家有没有这样的经历,熬夜之后眼睛容易出现干涩的现象,这并不仅仅是因为用眼疲劳,还由于熬夜之后肝火旺盛,导致眼睛出现干涩现象。

因为夜晚身体处于休息状态,身体中多余的血液会“藏”于肝脏中,可以保护肝脏,滋养眼睛。但是如果人体在应该休息的时间仍然处于工作状态,肝脏就会错过最佳滋养时间--凌晨1点。肝火旺盛必然会导致眼睛不适。所以小编建议大家减少熬夜,为了身体健康要早睡早起。

4、多吃蔬菜

上火容易造成口腔疾病,因此春季易上火的季节,小编建议大家要补充维生素,预防口腔疾病。春季要均衡营养,多吃新鲜的蔬菜。

蔬菜中富含的维生素B族可以有效预防口腔溃疡,维生素C可以有效预防皮肤皱纹,维生素E可以有效预防衰老。可见多吃蔬菜的好处是显而易见的。

5、适量运动

适量运动也是预防春季上火的方法之一。因为中医认为:“运动可以长生阳热之气,长养人体的阳气,”可以疏达肝气,去除内火。因此,春季适量运动是必不可少的,特别是针对忙于工作的上班族,久坐也是身体易上火的原因之一。久坐导致血液流动不畅,内火无法排出体外,适量运动可以调整身体呼吸,促进血液循环,排出内火。

总结:以上预防上火5点,你学会了吗?春季内火不去,会引发多种疾病哦,少生病提早预防。

2、宝宝上火怎么办

1、及时补充水分

宝宝春天上火了,应该多喝水,促进体内“致热物质”从尿液或出汗途径排泄。以白开水为佳,也可以多喝鲜榨果、菜汤等,为身体补充水分,缓解上火症状。吃奶粉的宝宝,正值上火期间,适当减少一点喂奶量,并注意牛奶不宜过浓。

2、保持空气湿润

如果室内环境干燥,会导致水分的流失,损耗津液,引起上火,可以在室内放个加湿器,增加空气湿度,保持%-60%左右,助于减轻宝宝口干舌燥、鼻腔干燥等上火症状。还要经常开窗通风,保持室内空气新鲜,可以防止宝宝皮肤及鼻咽腔黏膜干燥。

3、多活动

春天是"阳气升发"的季节,在风和日丽的天气,要带宝宝到户外活动,以促使宝宝体内积热的发散,提高抗病能力。

4、自制药茶

家长可用绿豆、鲜藕、甘蔗、大白菜根、荸荠、鲜茅草根、鲜芦苇根等熬茶,让宝宝每天多次饮用,对预防上火有良好效果。

5、合理添加辅食

对4个月的小宝宝要适时添加辅食,如米汤、红薯泥、菜泥、肉泥、肝泥、水果汁等;宝宝6个月后,除母乳喂养外,还应合理补充富含膳食纤维谷类、新鲜蔬菜、水果等食物,可起到预防上火和便秘的作用。

6、多吃降火的水果

多给孩子喝些水果汁,如:

梨:性寒味微酸,除能清热外,其特点是能清润肺系,对于肺热咳嗽吐黄痰,咽干而痛的宝宝极适宜。

荸荠:其性微寒,果汁丰富,凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。

杨桃:性寒,味酸甜,清热生津,内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜。

西瓜汁:性寒,味甘甜;它有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效,含水分多,能帮助宝宝降火。

7、吃些降火粥

给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭,绿豆性寒味甘,能清凉解毒,清热解烦,对上火燥热、心烦意乱的宝宝最为适宜。另外荷叶粥、莲子汤(不去莲心)、百合粥效果也不错。

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