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哪些食物去疲劳最有效?去除疲劳最有效的食物有哪些?[图]

大众健康网 2018-12-11 00:52 疲劳上班族办公室

现代许多人平时的工作生活比较忙碌,休息时间不是很充足,经常会感到疲劳,影响学习和工作的效率,平时可以通过饮食改善身体的状况,吃一些食物可以有效的缓解疲劳,那么哪些食物去疲劳最有效?去除疲劳最有效的食物有哪些呢?

哪些食物去疲劳最有效?去除疲劳最有效的食物有哪些?(1)

1、吃什么去疲劳

(1)蕃茄

热量低、多种维生素含量丰富的蕃茄,其中热门成份茄红素,是一款优质的抗氧化物,它能在压力产生时保护人体不受自由基伤害,减少各种慢性老化疾病产生。

(2)全谷类食品

含有丰富纤维质及维生素B群,除了改善肠胃道问题,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。例如全麦面包、糙米、综合谷片等,都是不错的全谷类食品。

(3)酸奶

每天适当饮用含有乳酸菌的酸奶,可以帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。要提醒的是,一般酸奶热量并不低,因此适量很重要。

(4)茉莉

茉莉有清新怡人的香味,一般接受度高,泡成花草茶饮用,可以使精神安定、提神、缓和紧张情绪、安抚焦虑心情并有消除疲劳效果。

2、眼睛疲劳怎么缓解

1.浓茶抹眼

眼睛处在疲劳状态下,有一种方法能帮助你缓解这种症状,泡一杯浓浓的茶,然后加适量的盐,搅拌均匀后,用棉棒沾浓茶水,涂抹自己的眼睛四周,能及速地缓解眼疲劳的症状的。

2.敷热毛巾

眼睛感觉肿胀或者干涩不舒服的时候,可以选择将毛巾放在热水里面浸泡后拧干,放在眼睛上,记住要盖严实了!这样做,可以带动眼部周围的血液的活跃度,从而加速新陈代谢,这样眼疲劳的症状就会得到缓解。

3.熏菊花茶

倒一杯菊花茶水,记得要用滚滚的水,然后冲茶,趁冒热气的时候,把眼睛保持一定的距离放在茶花水下,然后用热气去熏自己的眼睛处,这样也能起到很好的缓解疲劳的作用。但记得不要伤着眼睛了。

4.看绿色植物

经常有眼疲劳的人,记得,可以在大量使用眼睛的时间内,隔半个小时或者是更短的时间内,就把眼睛从专注的地方里挪开,望向远处或者是看一些绿色的植物,这样,能让自己的眼睛平和,而不一直处在紧张状态中。

5.滴眼药水

眼疲劳的人,应该常备眼药水,不要选择功能性的眼药水,而是直接选择那种缓解眼疲劳的就可以。每隔两个小时的时间就滴一次眼药水,这样,也会能短时间内改善自己眼疲劳的问题的。

6.闭眼休息

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话,一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么,那么,大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说,眼睛的确舒服许多,而且有助于消除眼睛疲劳。居洛里医师说。

7.消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话,给显示器安装防眩光屏幕,尽可能遮盖反光源。如果还没准备好,你应该拉下百叶窗或窗帘,尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

8.按摩眼睛

在日常生活中,如果感觉到身体不适的话,可以用自己的手按摩眼睛的周围,大家可以到网上收集了解穴位的地点,痛过了解可以加强按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴三大穴位,这样就可以缓解眼睛的不适了。大家也可以再生活中找寻其他人来帮助完成按摩,效果更好!

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