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夏季预防中暑吃什么食物好?夏季预防中暑小常识[图]

大众健康网 2018-12-11 00:53 中暑防晒补水

夏天很多地区都非常炎热,天气很热,人体也会感到不适,身体会出现一些不良反应,有些人还可能会中暑,在夏季要做好防暑的工作,平时可以吃一些食物帮助身体消暑降温,那么夏季预防中暑吃什么食物好?夏季预防中暑小常识,一起来看看吧!

夏季预防中暑吃什么食物好?夏季预防中暑小常识(1)

1、夏季防暑食疗方

1、冬瓜粥

材料:冬瓜500克(去皮除瓤),粳米100克,熟火腿少许,麻油、葱末各适量。

做法:冬瓜切成小块;粳米洗净;熟火腿切成碎米状。取锅上火,放入麻油烧热,下葱末炝锅,加入冬瓜、火腿末、清水、粳米,旺火煮沸后,再改用小火煮至粥成,以盐调味后食用。

功效:清热,养胃,利尿。用于治疗暑热烦闷、消渴等症。

2、丝瓜苦瓜肉丝汤

材料:鲜丝瓜、鲜苦瓜(去瓤)各250克,瘦猪肉200克。

做法:丝瓜、苦瓜切块,瘦猪肉切丝,同入锅内,加水1000毫升共煮,待肉熟后,放入适量食盐调味即成。

功效:清暑解毒,补虚。本品可缓解身热烦渴、头晕眼花、咽痛等症状。

3、山药汤

材料:怀山药100克,猪里脊肉100克。

做法:先将山药去皮洗净,与猪肉一同切丝,置锅内,加入适量开水煮沸,至肉熟后,用适量食盐调味即成。

功效:补脾益气,养阴解暑。本品可缓解头晕、食少倦怠、口渴多饮等症状。

4、莲子汤

材料:莲子20克,薏苡仁、芡实各10克,白木耳6克(水发)。

做法:先将前三者在油锅中略炒,再加适量水和白木耳,焖熟即成。

功效:补脾止泻,利水渗湿。本品可缓解腹泻、不思饮食、多汗尿少等症状。

5、荷叶粥

材料:鲜荷叶120克,竹茹15克,大米50克,生姜5克。

做法:先将荷叶洗净,剪成小块,与竹茹同置锅内,加适量水同煎30分钟,去渣,加入大米、生姜,共煮成稀粥。

功效:清暑利湿,生津止呕。本品可缓解中暑烦渴、恶心呕吐等症状。

2、夏季预防中暑小常识

1、要经常补水,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。身体中的一些微量元素还会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝。要喝温开水,不要喝冰水。要定时饮水,不要等口渴时再喝。要喝烧开过的水,不要喝生水。要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水。

2、充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。

3、少吃冷饮,因为大量吃冷饮,因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行,容易中暑。

4、要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

5、多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜等。

6、出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜,带上充足的水。

7、外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,少穿化纤类的衣服,以免大量出汗时不能及时散热。

8、防暑降温药品,如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。

3、中暑的急救方法

1、搬移

发生中暑后,应当迅速地把患者搬离高温场所,最好选择附近通风阴凉处,然后让患者平躺并解开衣服扣子,同时让其双脚提高,这样有利于增加患者脑部的血液供应,同时起到散热的作用。

2、降温

患者头部可捂上冷毛巾,可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴,然后用扇或电扇吹风,加速散热。有条件的也可用降温毯给予降温。但不要快速降低患者体温,当体温降至38摄氏度以下时,要停止一切冷敷等强降温措施。

3、补水

患者仍有意识时,可给一些清凉饮料,在补充水分时,可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分,否则,会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

4、促醒

若患者已经失去知觉,可以按压其人中穴和合谷穴,使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况,应及时做人工呼吸。

5、转送

对于重症中暑病人,必须立即送医院诊治。搬运病人时,应用担架运送,不可使患者步行,同时运送途中要注意,尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部,积极进行物理降温,以保护大脑、心肺等重要脏器。

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