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几款补血养颜粥让女人气色好 摆脱黄脸婆食疗效果好![多图]

大众健康网 2019-11-24 13:54 补血养颜喝粥气色

喝粥可以养胃,还可以美容养颜的,女人爱护自己的身体,更要注意饮食,吃什么如何吃,可以改善身体一些异常的症状,做一些药膳粥,女人可以调理身体,还能够保持良好的肌肤状态,好的皮肤气色是内在调理出来的,女人保持好气色多吃这几款粥。

几款补血养颜粥让女人气色好  摆脱黄脸婆食疗效果好!(1)

1、补血养颜粥

1.红枣花生红豆粥

材料:红枣50克,花生、红豆、红糖、大米、黑米适量。

制作:红豆、黑米、大米、花生洗净浸泡半小时,红枣洗净去核,然后一同放入锅内加水适量煮粥,小火煮2个半小时左右,加入红糖调味即可。

功效:红枣、红豆、花生都有很好的补血作用,女性常吃能有助调理贫血等症状。

2.核桃枸杞粥

材料:核桃肉、枸杞30克,黄精15克,糯米200克,姜适量。

做法:核桃肉、枸杞子、黄精洗净,糯米淘洗,姜切丝,放入锅内加水适量中火煮沸后转小火煮1小时,加白糖调味即可食用。

功效:核桃枸杞粥具有益气健脾、养颜润肤的功效,适用于面色萎黄、皮肤弹性减弱的调理。

3.红枣菊花粥

材料:红枣50克,梗米100克,菊花15g,红糖适量。

做法:将红枣洗净去核,梗米、菊花洗净后一同加水煮粥,煮至浓稠时加适量红糖调味。

功效:此粥具有健脾补血、清肝明目的作用,长期食用有助面部肌肤红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。

4.黑糯米粥

材料:黑糯米、红枣、桂圆、山药适量。

做法:将黑糯米、红枣、桂圆、山药等材料洗净,一同放入锅中加适量清水,小火熬煮1小时,加红糖调味食用。

功效:黑糯米、桂圆、红枣都有很好的补血功效,山药益气养血,常吃有助补血气、促进血液循环,但是糯米不易消化,每次不宜过量使用。

几款补血养颜粥让女人气色好  摆脱黄脸婆食疗效果好!(2)

2、补气血的食物

1、龙眼肉

龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理唷!

2、黑芝麻

有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

3、胡萝卜

俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品唷!

4、南瓜

被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

5、葡萄

葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行唷!

6、甘蔗

冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。

几款补血养颜粥让女人气色好  摆脱黄脸婆食疗效果好!(3)

中医认为气血是人之根本,我们的身体如果气血不足的话,特别是女人容易出现气血不足,因为女人每个月会来大姨妈,会影响人体健康的。气血是发育生长的重要物质,女人气血不足可以通过饮食来调理,可以喝美容养颜的粥,补血行气,让你不再是黄脸婆。

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