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排毒养颜适合吃什么食物?这些食物排毒养颜效果好[多图]

大众健康网 2019-11-24 14:01 排毒养颜吃什么排毒养颜的方法

人体日常生活中代谢会产生较多的毒素,而超过人体自身排毒能力后,就会导致毒素堆积,这就很容易导致身体毒素堆积过多,这对身体健康是非常不利的,因此需要通过一些方法排毒,这样对皮肤健康也有较大的好处,而很多饮食都具有排毒的效果。

排毒养颜适合吃什么食物?这些食物排毒养颜效果好(1)

1、排毒养颜的汤饮

(1)木瓜排骨汤

食材:青木瓜1个,小排骨220克,辣椒2个,生姜3片,食盐2小匙,料酒2大匙。

做法:将青木瓜去皮切块,小排骨洗净,放入沸水中汆烫后取出备用,在锅中加水煮滚,放入料酒,食盐,辣椒与姜片,放入小排骨,开大火煮开后改小火,将小排骨炖烂,最后加入木瓜块煮熟,即可食用。

功效:木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质,使其被身体充分吸收,维生素C能代谢肠道毒素,两者一起炖汤,可以发挥排毒滋补的功效,有助于提高人体免疫力。

(2)紫菜豆腐汤

食材:紫菜1大片,豆腐一块,芹菜2根,胡萝卜三分之一根。醋一大匙,食盐1小匙。

做法:将豆腐洗净切小块,胡萝卜去皮切丁,芹菜洗净切段,紫菜撕成小片泡开。将胡萝卜丁,豆腐块放入锅中,加适量清水,煮开后加入适量食盐调味,再加入芹菜段誉紫菜片开小火煮,再次煮开后,加醋调味即可食用。

功效:豆腐中的钙与紫菜中的矿物质结合,可以保持肠道酸碱平均,利于代谢消化,紫菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动,改善便秘,碘则能够促进新陈代谢,有效洁净肠道,排出体内毒素。

(3)豆腐海带汤

食材:豆腐200克,海带80克,姜丝1克。食盐2克。

做法:将豆腐切块,海带切成宽条洗净泡发,在锅中放入清水,煮开后将海带条放入锅中煮沸,再将豆腐块放入一起煮,约3分钟后,加入姜丝和食盐调味即可。

功效:海带中含有丰富的胶质,能发挥排除肠道毒素的功效,而碘能够促进毒素的代谢,帮助新陈代谢,促进肠道健康。

(4)海带绿豆汤

食材:海带,绿豆各15克,杏仁6克。食盐少许。

做法:将海带,杏仁和绿豆洗净,绿豆和海带分别在清水中浸泡约10分钟,所有食材放入锅中,加开水煮开,熬成汤以后,加少许食盐即可食用。

功效:绿豆富含钾,具有利水解毒之功效,膳食纤维能清洁肠道,海带中的膳食纤维可以增强肠道蠕动,促进便意,多喝这道汤可以消除便秘,排出肠道毒素。

2、排毒养颜的食物

1、红豆

红豆是一种较常见的高营养价值的杂粮,含有丰富的蛋白质维生素b1、b2、钙铁等营养成分,有健脾利水消肿的功能,非常适合那些水肿型肥胖人群食用。而且,红豆富含维生素B1、维生素B6、叶酸、烟酸等B族维生素,维生素B1又名抗神经炎因子,维生素B6是典型的抗抑郁营养素,体内快乐神经递质5-羟色胺的合成必须有维生素B6和叶酸的帮助。红豆吃法有很多,可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

2、燕麦

燕麦营养丰富,是不可多得的减肥食品,燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上,可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长,然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢,降低胆固醇,长期坚持,益于身体健康的还具备瘦身功效。而且,燕麦中含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦β葡聚糖、燕麦油等成分。具有抗氧化功效、增加肌肤活性、延缓肌肤衰老、美白保湿、减少皱纹色斑、抗过敏、等功效。在美国、日本、韩国、加拿大、法国等国家称燕麦为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。

3、黑豆

黑豆含有食物纤维素、皂甙、异黄酮、花青素、大豆蛋白质等主要的5种成分,特别是其中皂甙能阻止脂肪酸化,防止发胖的效果非常好。黑豆中其它成分,均含有丰富的减肥和美容成分,还能促进血液循环等。丰富的纤维可以有效排除体内毒素,五一节后清肠还是不错的。

除此之外,乌豆的美容功效也是不容小觑的,因为黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E,能清除体内的自由基,减少皮肤皱纹,达到养颜美容、保持青春的目的。

4、玉米

玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。而且,玉米作为粗纤维食物,对减肥非常有利,食用后能一定程度上消除人的饥饿感,并且含热量很低,也成为减肥的代用品之一。

玉米须还有一定的利胆、利尿、降血糖的作用,民间多用以利尿和清热解毒。如慢性肾炎或肾病综合征患者,可用干燥玉米须50~60克,加10倍的水,文火煎开,每天分3次口服,对糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用迟缓,以经常饮用为宜。玉米的吃法多样,可煮汤,可粉碎成玉米粉,亦可膨化后吃,还能将玉米粒当零食,既抑嘴馋又饱腹减少正餐食量。

排毒养颜适合吃什么食物?这些食物排毒养颜效果好(2)

3、日常排毒的方法

多运动,每周至少运动三次以上,通过运动出汗,从而将体内毒素排出。人一运动到足够的时间,就会出汗,汗排毒有助于加速身体血液循环,促进新陈代谢,从而提高身体排毒能力;运动能够调动人体的排毒功能,使得人的皮肤毛孔打开,疏通经络,帮助身体有效排毒;运动还有助于改善消化系统功能,促使排便和排尿。运动过后要做些伸展活动,还要注意水分的补充,以免因出汗过多而引起虚脱。

保证睡眠的充足,养成一个规律的睡眠时间,睡眠也是排毒的方式之一,睡得好,对自我调节也有帮助,也有助于提高排毒功能。清楚睡觉时候每个时间段的作用,以做到在这个时段入睡。例如在晚上的11点,淋巴开始排毒,子啊这个时候,人就应该开始酝酿睡意;到了凌晨1点到3点,是肾脏、肝脏的排毒时间,确保在这个时间里已经熟睡了;肺部排毒的时间是凌晨3点到5点,依然要保持熟睡时间;之后一直到7点,是肠道排毒的时间,为上厕所的最佳时间。

在日常生活中还要注意饮食排毒,多吃些起到解毒作用的食物,保证各种营养素的均衡摄取,蛋类、鱼类、豆制品、牛奶等含有丰富蛋白质的食物,还有蔬菜水果等,富含维生素以及纤维素;苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等,这些食物有助于促进肠胃得蠕动,可以适当多吃;摒弃不良的饮食习惯,例如少喝咖啡,不喝烈酒,少吃甜食。另外,还需要保持心情愉快,注意情志的调节。

排毒养颜适合吃什么食物?这些食物排毒养颜效果好(3)

相信大家了解了排毒食物后,对饮食的选择有了更好的认识,因此上面介绍的几种食物可以经常食用,而且除了饮食排毒之外,日常生活中也需要做好护理工作,这样才能更好的起到排毒工作。身体排毒后对健康也有更大的好处,所以一定要学会排毒的方法哦。

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