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纤瘦妈妈孕期要知道哪些知识?纤瘦妈妈孕期要注意什么?[图]

大众健康网 2019-11-26 13:26 孕期怀孕孕妇

现代社会的美丽标准就是一白遮三丑,一胖毁所有,很多人都追求身材的纤细,到了孕期怀宝宝更是十分小心了,生怕变得肥胖,其实可以的减肥对宝宝是非常不好的,今天小编就来给大家讲一下纤瘦妈妈孕期要知道哪些知识?纤瘦妈妈孕期要注意什么?一起和小编来看看吧!

纤瘦妈妈孕期要知道哪些知识?纤瘦妈妈孕期要注意什么?(1)

1、纤瘦妈妈孕期要知道

妈妈可以瘦,但是不要减肥

相信很多人受明星的影响也想要做个窈窕的妈妈,最好只长肚子不长脂肪。但是这是根据自身条件而定的,有些人比如孙燕姿属于先天消瘦型,这些人虽然瘦但是不会影响怀孕,但是如果一味追求身材轻盈而节食瘦下来的妈妈可以要注意了。因为这种不健康的身体会容易出现流产和不好生产的结果。还是那句话,太胖太瘦都不好,还是健康最重要。

首要保证营养全面均衡,补充营养也有利分娩

瘦妈妈要比正常体型的孕妈妈更加重视营养的补充。首先要保证能量源、蛋白质食物的摄入,多吃富含优质蛋白质的鱼、虾、瘦肉、奶制品、豆制品等,另外还要补充钙、铁、锌等维生素。可以咨询医生,开一些补充营养素的药剂。

孕妈妈如果太过消瘦,体内的营养素十分缺乏,在分娩时就容易因为体力不支而延长产程。有些微量元素对分娩起着至关重要的作用,比如钙可以让骨盆更强健、减缓疼痛,锌能够加快分娩。如果妈妈的营养素缺乏,阵痛的过程可能会比较缓慢,忍受疼痛的耐受力比较弱。

2、纤瘦妈妈要注意

注意补血

孕期本就容易贫血,身体纤瘦的准妈妈们就更需要及时补血了。日常多吃黑木耳、红枣、红豆。黑木耳、红枣、红豆可以补充铁,同时还有滋补强力的功效。另外动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉,如猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝等,不仅含铁量高,而且维生素的含量也很丰富。

水果不要吃太多

虽然我们建议怀孕期间的妈妈们多要多吃水果来补充维生素,但瘦妈妈食用水果也不要过量,因为吃水果也不是多多益善。其实,水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高,但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等),摄入过多,可能引发妊娠糖尿病。

不能吃海鲜

虽然海鲜营养含量很高而且又不含有太多脂肪,但是普通的孕妇都是不能吃海鲜的,身体瘦弱的妈妈就更需要小心了。因为海鲜属阴,而且很多海鲜都具有活血化瘀、通经络的作用,很容易会造成孕妇流产。

充分休息,睡足觉

瘦妈妈本来体质就比较弱,所以在怀孕后不管是身体还是心理都需要充分的休息,不要熬夜或加班,也不要焦虑不安,保持健康乐观的心态,做到按时休息。这点对保证宝宝健康非常重要。

定时进行产前检查

对于瘦弱的妈妈来说,胎儿发生发育问题的几率会比较大,千万不要偷懒而不定期检查!按时进行产前检查,可随时了解胎儿的发育情况,避免胎儿出现发育不良或者是提前流产的症状。

不要涂抹香水

不管是瘦妈妈还是正常妈妈都一定要注意,怀孕期间尽量或者干脆不涂香水。想必大家都看过《甄嬛传》里面最常用的打胎物就是麝香。现代虽然没有那么多的纯真麝香,但是人工麝香作为高级香的替代品在化妆品和香水中广泛使用,虽然涂抹一些带有麝香的香水不会马上让胎儿流产,但是仍旧会对宝宝造成不良影响。

口红也暂时放在一边吧

瘦妈妈们最大的好处就在于由于身体瘦弱,在怀孕初期是根本看不出来的。正是由于身材不明显才让很多瘦妈妈们怀孕后依旧穿着时尚,化妆口红一个都不少。但是你可能不知道孕妇涂抹口红以后,空气中的一些有害物质就容易被吸附在嘴唇上,并随着唾液侵入体内,使孕妇腹中的胎儿受害。

3、为什么过瘦不易怀孕

虽说胖子不宜怀孕,但是实际上过瘦的瘦子们也被困在怀孕的门槛外。之前曾看过一条微博,说是娱乐圈的女明星因为太过纤瘦,所以受孕困难。其实,这种说法有一定的道理。

首先,排除病理因素外,女性营养不良也会导致子宫内膜发育不足,受精卵着床困难。

其次,卵巢功能的正常运行需要一定的脂肪为基础,否则也很难正常排卵。因为雌激素的来源主要是脂肪,脂肪过少,易导致女性体内雌激素水平低下,卵巢无法正常排出成熟的卵子,造成受孕困难。

此外,与过度肥胖患者一样,过于纤瘦也会影响正常的月经周期,月经不稳定,也难以正常怀孕。因此,对于过于瘦弱的女性而言,应该增加一定的主食摄入,均衡营养。此外,高脂乳品也是不错的选择,可增加女性体内动情激素的分泌,帮助顺利排卵以增加受孕几率。

由此可见,不止是过于肥胖,过于纤瘦的女性同样可能引发怀孕困难的现象。因而只有均衡饮食,保持适当的体重,才能做一个健康的准妈妈。

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