现代社会，物质生活极度发达，工业污染也越来越多，空气污染越来越严重，现在不仅仅是北方的城市会出现雾霾严重的状况，南方的部分城市也会出现雾霾天很多的时候，那么我们在日常生活中应该如何面对雾霾？雾霾天祛咳有哪些方法？雾霾天吃什么可以防咳嗽？

1、雾霾天祛咳方法

1、罗汉果饮 清热止咳

罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘的作用。准备一个干净的罗汉果，两个雪梨，然后一起放进砂锅中，加适量水，先用大火煮开后改小火煮半小时。将煮好的水沥干，盛放在杯子或其他容器中，温度合适时就可以喝了。罗汉果和雪梨搭配做成的饮品，养阴、清热、止咳的作用更好。另外，可以将罗汉果用开水泡半小时，代茶饮，对止咳也有帮助。

2、麦门冬粥 缓解干咳

秋天要适当多吃些山药、枸杞、百合、莲藕等清热降火的食物。另外，要多喝水，为身体补充水分。秋燥引起咳嗽，给大家推荐一款麦门冬粥，做起来方便，对肺阴不足导致的干咳燥咳很有帮助。准备15~30克麦门冬(中药店可以买到)，100~200克粳米以及少量冰糖。先将麦门冬用水煎，去渣留汁，再将粳米倒入汁中煮成粥，加点冰糖就行了。做好的粥能养阴润肺、益胃生津、清心除烦，可以尝试一下。

3、自制梨膏 调养润肺

秋天调养，雪梨膏、枇杷膏、秋梨膏都是不错的选择。另外，秋天盛产梨，可以自己做些梨膏。将梨洗净后捣成汁(约一斤)，然后放入锅中，用小火熬成稀糊状，然后将蜂蜜倒入(约四两)，再熬成膏状即可。然后盛在干净的容器内，每次取一汤匙服用或者含化，有生津润肺、清热化痰之效。

4、六汁饮 缓解燥咳

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，过了秋分，空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。取雪梨1个(去核)，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。

5、杏仁水 孩子咳嗽

孩子咳嗽，我有自己的小妙方，就是用杏仁粉泡水给他喝。买点甜杏仁打成粉，孩子感冒咳嗽时，用温水冲服3～5克(可以加点蜂蜜)，早晚各喝一次。另外，也可煮萝卜水给孩子喝，最好用尾部，煮时不要加任何调料，可稍微放点冰糖，每天喝两次。

6、萝卜丝 顺气化痰

白萝卜是润肺、通便的好食材，有清热生津、开胃健脾、顺气化痰的作用，咳嗽、痰多时吃些很好。生白萝卜搭配蜂蜜可以止咳，将蜂蜜滴在萝卜丝上，静置2小时，就可以得到蜂蜜萝卜汁了。但是注意，萝卜性寒，脾胃不好、大便不成形的人最好少吃，尤其对于老年人，这种方法慎用。

2、雾霾天咳嗽吃什么

1、梨蜜羹

食材：梨1个，蜂蜜60克。

做法：将梨挖洞，去核装入蜂蜜，然后隔水蒸熟，即可。

疗效：最好睡前食用，止咳安神。梨蜜羹具有润燥化痰的功效，用于肺燥咳嗽。

2、棒骨萝卜汤

食材：猪筒骨3块，白萝卜800克，食盐6克，姜1小块，花椒10粒，香菜2棵。

做法：大火煮汤，煮开时会有浮沫飘在水面上，用汤勺轻轻撇去，要用汤勺将骨头翻动，这样浮沫会很快的飘上来，很快就能撇干净;这时候将生姜洗干净用刀拍破拍松后放入汤锅中，再放入花椒粒，小火煮两小时。将去皮的萝卜切成大一点的滚刀块放入到棒骨汤中，然后放盐搅匀尝一下盐味，然后在小火煮30~40分钟后关火。

疗效：此汤有止咳功效，尤其是风热感冒。雾霾天咳嗽也可食用。

3、花生枣蜜汤

食材：花生米、大枣、蜂蜜各30克

做法：将花生米、大枣、蜂蜜用水煎至软烂，多喝汤汁，日服2次。

疗效：花生枣蜜汤具有止嗽化痰的功效，用于雾霾天引发的痰多咳嗽。

4、银耳百合枸杞羹

雾霾天咳嗽吃什么最好：银耳百合枸杞羹

食材：银耳1朵莲子30克百合1个，枸杞子1小把，冰糖10克，水适量。

做法：先银耳泡发，莲子用温水泡发，泡发的银耳去掉根部，撕成小块。莲子去掉内芯，百合洗净，分成小片。银耳放入锅内，倒入足够多的清水，银耳煲一个半小时，加入莲子。莲子软后，放入百合，下入泡发的枸杞子，再煮15分钟左右即可熄火。

疗效：此羹在雾霾天可以滋阴养肺，治疗嗓子疼痛，祛除口干舌燥。

5、冰糖川贝炖梨

食材：雪梨2个，川贝母5克，老冰糖10克，纯净水半碗。

做法：用擀面杖在案板上把川贝碾成粉末;鲜梨洗净，挖去梨核，切成长5厘米左右的大块;将梨块放碗内，撒上适量川贝粉及冰糖，加入半碗量的纯净水;大火烧开蒸锅里的水，将装有川贝梨块的碗放入笼屉，盖上锅盖中火蒸20分钟，直至梨肉变软即可取出食用。

疗效：此食谱有清热化痰、润肺止咳的效果，对雾霾天咳嗽、风寒暴咳喘急有较好效果。