随着社会生活节奏的加快，越来越多的人处于压力之下，有的是来自工作的压力，有的是来自生活或是家庭的压力，经常处于压力之下的人，会出现失眠的症状，晚上的时候难以入眠，睡不好的话，非常的容易影响第二天的工作效率，那你们知道如何做才能保证健康的睡眠呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、别躺在床上干瞪眼

生活中有些人总是躺在床上的，却是睡不着，总是在床上干熬着，但是还是睡不着，那你们知道这是什么原因吗？其实这个时候，最好可以做些事情，因为一直这样躺在床上干瞪眼，还是对睡眠没有任何作用的。如果出现这样的情况可以做做放松的事情，比如听听歌，看看电视等等，知道你觉得疲惫，这样就能快速入睡。

2、不能错过睡眠时间

我们一般都是在晚上的时候睡觉的，特别是在晚上的时候10点到凌晨2点的时候，这段时间是最佳的睡眠时间，所以不能错过这段时间，生活中有些人总是晚上的时候，喜欢玩手机，看剧或是打游戏，总是睡的非常的玩，大家一定要记住千万不能错过这段时间。

3、睡前泡个热水澡

洗澡使我们每天都会做的事情，想要睡得好，其实方法有很多，其中在睡觉之前，最好可以泡个热水澡，这样能让全身心都得到放松、舒展。但是一定要注意，泡澡水的温度不能过高，然后在泡澡的时候，可以加入一些能帮助睡眠的香薰，比如生活中有些适合泡澡用的：柑橘、茴香、薰衣草、洋甘菊、紫罗兰等。