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小雪节气应该怎样养生防病呢?冬季哪些疾病易发?[图]

大众健康网 2019-11-26 15:19 防病呼吸消化皮肤

人在冬季会变得娴静不爱动,整个人都看起来没有精神,这样疾病就会找到你身上,因此我们在寒冷的冬天保持心情愉悦,多与人交谈,不要一个人宅在家里,在饮食的时候要注意手部卫生,俗话说得好“病从口入”,那么小雪节气应该怎样养生防病呢?冬季哪些疾病易发?

小雪节气应该怎样养生防病呢?冬季哪些疾病易发?(1)

1、小雪怎样养生防病

1、神藏于内

除了重视保持精神上的安静以外,在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症,是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现。这种现象多见于青年,尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,这是调养情绪的天然疗法。

2、饮食藏热量

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主,因此,冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时,还要遵循“少食咸,多食苦”的原则:冬季为肾经旺盛之时,而肾主咸,心主苦,当咸味吃多了,就会使本来就偏亢的肾水更亢,从而使心阳的力量减弱。所以,应多食些苦味的食物,以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物,因为此类食物属“饮”,易使脾胃之阳气受损。

2、冬季易发疾病

1、呼吸道疾病

冬季是呼吸道疾病的频发季节,以感冒、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎为主。有研究显示,当环境气温低于15℃时,上呼吸道抗病力下降。冬季气温较低,呼吸道疾病不容小觑。

应对措施

勤洗手

随温度的变化增减衣物

多饮水

多吃水果

尽量避免出入公共场所

每天开窗通风半个到一个小时

2、消化道疾病

人体遇到冷空气的刺激会使胃酸分泌增加,胃肠痉挛性收缩。此外,过多摄入高热量、高脂肪的食物、吃火锅、饮酒等都可能导致消化道疾病或是病情加重。

应对措施

按时就餐,寒温适度

少吃辛辣、油煎之物

戒烟、酒

多吃富含维生素的蔬果

保持心情愉悦、豁达

3、骨科疾病

冬季肌肉和韧带的柔韧性较差,对关节的保护力相对减弱,加之冬季寒冷,外出活动减少,骨骼僵硬脆弱,很容易诱发骨关节疼痛或摔倒。

应对措施

加强锻炼,增强骨骼机能

注意保暖、去湿

4、皮肤类疾病

冬季人体代谢降低,皮肤表面油脂分泌不足,皮肤的抵抗力下降,此时皮肤容易出现瘙痒、过敏等症状。

应对措施

避免使用碱性的沐浴露洗澡

多擦护肤霜

5、抑郁症

冬季万物凋零,很多老年人容易触景生情,产生孤独感和悲伤失落的情绪,如果长时间不与人诉说,就很容易引起抑郁症。

应对措施

多做户外活动,如登山、赏菊等

早睡早起,打太极、散步都是不错的选择

多参加一些老年人的活动,减少孤独感

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