对于女性来说，需要注意卵巢健康问题，平时的一些生活和饮食习惯可能会伤害到卵巢健康，卵巢是女性非常重要的生殖器官，主要是排卵，卵子产生的部位，需要好好呵护，那么女性如何保护好卵巢？女性保养卵巢的方法有哪些呢？下面为大家介绍。

1、女性如何保护好卵巢

1、戒烟戒酒

事实上，抽烟、喝酒本就影响身体的健康，而如果女性朋友们喜欢抽烟、喝酒会严重影响着身体卵巢的健康，导致内分泌紊乱、失调、面色难看、气色不佳不说，更严重还要导致卵巢萎缩，对身体健康危害极大，后果不堪设想。

2、多吃含有叶酸的食物

由于叶酸中含有维生素B元素，而维生素B元素可以帮助女性减少患卵巢疾病的机率，因此，女性朋友应多吃含有叶酸的食物来保养卵巢。那么，有哪些食物富含叶酸呢？一般情况下，绿色蔬菜中都含有大量的叶酸，尤其是菠菜，叶酸含量极高，同时新鲜的水果以及谷类食物都是叶酸的主要来源，女性朋友应该多吃。

3、经期注重补血

女性朋友在生理期间会流失掉大量的血液，而流失大量的血液的同时女性的身体会流失大量的铁元素，而铁元素又是为卵子提供能量的重要元素，因此，建议女性朋友在经期要注重补血，多吃菠菜、动物的肝脏等一些含铁量高的食物，确保补充充足的血，以保证卵子的健康。

4、少吃避孕药

个别的女性朋友会有吃避孕药的需求，而长期吃避孕药会严重影响卵巢的健康，因此，建议女性朋友们为了卵巢的健康着想，应尽量少吃避孕药。

5、生活作息要规律

要想留着健康的卵巢，那么，就必须要做到生活作息要规律，最好不要熬夜或通宵，早睡早起，让身体处于一个非常规律的状态上，这样卵巢的健康才能够得到保障。

6、保持充足的运动

给身体一个平衡的状态自然要静动结合，充足的运动和锻炼可以令卵巢的健康得到很好的保障。女性朋友们平时可以散散步、溜溜弯，做一些适量的小运动，都会对身体的健康以及卵巢的保养大有益处。

7、天天都有好心情

生活压力、工作压力的过大很容易导致失眠、多梦、内分泌紊乱、免疫力低下等等，这会令很多杂质堆积在身体里面，从而导致精神状态不佳，人也格外容易紧张和易怒，而不健康的情绪也会影响到卵巢的健康，因此，女性朋友应随时保持乐观开朗的心态，这样有助于保障卵巢的健康发展。

2、你的卵巢健康吗

1、女性第二性征不明显，缺乏坚挺的胸部、纤细的腰肢、饱满的臀部。

2、嗓音逐渐粗哑，缺乏女性温柔特质。

3、女性魅力减少，乳房开始下垂，出现产后松弛及哺乳后萎缩，失去弹性及饱满。

4、肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹、色斑、中年暗疮，肌肤缺乏弹性。

5、体态变化，骤然发胖，脂肪大量堆积于腰、腹、臀，失去玲珑曲线。

3、保养卵巢的食物

1、黄瓜

保养卵巢的食物有哪些?女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。那么要如何保养卵巢呢?日常的饮食对保养卵巢是很重要的。我为大家推荐四种最常见的养巢食物，让女人越来越美丽!吃起来清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。

小贴士：它富含的纤维素能促进肠道蠕动，有利于食品排除垃圾，这也能够抑制体内的糖分转换为脂肪，这对于减肥和帮助消化食物都很有效果。

2、红薯

有研究数据证实，红薯是保养卵巢的食物，适量的进食一些还能够帮助能预防心血管系统，预防动脉粥样硬化，对于预防肥胖很有帮助。

小贴士：但是要记住的是，不要过多的摄入红薯，这只能使其总量累积，反而不利于降低血脂。

3、苹果

一天吃一个苹果，能够大大降低冠心病死亡的危险性，其实这些都是因为苹果中富含的类黄酮。

小贴士：因为类黄酮是一种自抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。而且另外在苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，有利于预防动脉粥样硬化等疾病。

4、山楂

山楂中富含山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，同时具有改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。

小贴士：因为山楂属于酸性食品，所以不适合空腹食用，一次不要吃太多，最好在饭后食用比较好，这样能够帮助消化食物。