大众健康网,分享健康养生科普知识及生活小常识

首页 > 健康 > 疾病百科 > 免疫力下降怎么调理?免疫力下降的原因是什么?[图]

免疫力下降怎么调理?免疫力下降的原因是什么?[图]

大众健康网 2019-11-26 16:56 免疫力抵抗力

我们都知道免疫力对于我们来说是非常重要的,所以许多人平时都非常注重提高自己的免疫力,但是很多人都经常会因为一些原因而出现免疫力下降的状况,那么免疫力下降该怎么调理?免疫力下降的原因是什么?怎么做能够提高免疫力?

免疫力下降怎么调理?免疫力下降的原因是什么?(1)

1、免疫力下降怎么调理

1、认真刷牙、经常漱口水,能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2、在流行可爱冒的季节里,每天要经常的使用肥皂洗手。正确的洗手方法能够有效的减少人的感冒,还能预防其他的传染性疾病。

3、每天喝一袋牛奶,适量补充碳水化合物、高蛋白、维生素A、蔬菜、水果等,做到有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。

4、保持适量的运动,其中最好的运动是走路、太极拳。

5、冰冻、生冷、寒冷的食品需要少吃。

6、坚持戒烟限酒,实在戒不了,每天吸烟不能超过5支,每餐饮酒酒精含量不超过15克。

7、保持心理平衡,其作用可超过一切保健措施的总和,心胸开阔、性格随和、心地善良自然是缺不得的。

8、多吃蛋白质。蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础,日常应适当多吃些含蛋白质丰富的食物,如瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类食物。

2、免疫力下降的原因

1、交际圈子太狭窄

什么样的人免疫力会比一般人要差呢?交际圈子狭窄的人免疫力是十分差的,有专业的而研究表明,一个人结交的朋友越少,身体越易生病,甚至寿命也大受影响。研究人员发现,朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍。

2、平日欠下“睡眠债”

平常睡眠较少,或者经常熬夜的人免疫力会比较差,这是因为经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现,相对于每天睡7~8小时的人,每天只睡4小时的人,血液里的流感抗体只有前者的50%。

3、凡事老往坏处想

研究发现,当悲观者积极看待生活中的不幸时,体内和免疫相关的白细胞数量会增多,他们的身体状况得到显著改善。

4、有话憋在肚子里

研究发现,喜欢探讨问题的夫妻,血压、心率会降低,而和免疫相关的白细胞数量会升高。

5、外出常以车代步

有车一族越来越多,大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现,整天开车的人比喜欢走路的人,生病的时间长2倍。研究指出,每天运动30~45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。

3、免疫力下降吃什么好

1、灵芝:灵芝是具有延缓细胞衰老的作用,同时日常如果长期灵芝的话,就可以加速身体的新陈代谢,提高身体的免疫力。

2、萝卜:冬吃萝卜,夏吃姜,吃萝卜含有丰富的干扰素可以提高身体的免疫力

3、人参:人参不仅能提高机体的内分泌,而且具有很强的提高身体免疫力的作用,人参可以说是清补,提高免疫力的最好选择。

4、菌类食物:香菇,蘑菇,草茹等等都具有增强人体免疫力的作用。

5、酸奶:酸奶可以均衡日常饮食的营养,同时酸奶中含有多种对人体健康有益的细菌。

6、白开水:水是生命之源,多吃水对促进人体的新陈代谢具有很大的帮助,同时多喝水还可以把身体的毒素给排干净,起到一个促进身体健康的作用。

7、海鲜:健康生活怎么可以少了海鲜呢?海鲜中含有丰富的铁,硒,铜等多吃人体所必需的营养素,多吃海鲜可促进免疫功能。

8、茶:茶中含有一种叫茶氨酸的化学物质,这种茶氯酸可以调动人体的免疫细胞,从而提高身体的抵抗力。

最新文章

  • 运动
  • 膳食
  • 医学
  • 美容
  • 心理
  • 人群