女性朋友每个月都会来月经，当女性处于生理期的时候，身体会出现无力的症状，生活中有很多女性朋友出现月经不调的症状，那你们知道女性朋友该怎么缓解月经不调呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下缓解月经不调的方法。

1、缓解经期不调的方法

1、保持精神愉快

避免精神刺激和情绪波动。个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

2、注意卫生、预防感染

注意外生殖器的卫生清洁。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

3、注意自己的饮食结构

戒烟限酒，注意自己的饮食结构，多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物，不宜过食生冷。

4、正确穿内裤

注意内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

2、食疗调理月经不调

1.黑木耳红枣汤

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：月经不调吃什么调理?此款黑木耳红枣汤有调理月经不调的功效，女人不妨吃吃看。因为此款汤具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

2.山楂桂枝红糖汤

山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效，适用于女子寒性痛经症及面色无华。

3、女性经期禁忌

1、不注重经期卫生

经期要保持外阴清洁，准备专用的盆，每晚用干净的温水洗外女性私处，经期中应是淋浴为好，不洗盆浴或坐浴。卫生巾、纸要柔软清洁，最好使用正规渠道进货的卫生纸、卫生巾及垫，内裤要勤换、勤洗，洗后用开水烫一下，以减少细菌的感染及血垢对外阴及大腿内侧的刺激，并在太阳下晾晒。大便后要从前向后擦拭，以免将赃物带入女性私处，引起炎症。

2、经期不可药补

一般吃补的药饍中多添加米酒助行血气，或是活血化淤的汉方药材都会造成经血量增加，所以经期中吃药补是补错时机，正确的吃补黄金期是在月经结束后的一星期，在排卵前，身体的新陈代谢速率加快，此时吃补可发挥最大效用。就连大家所熟知的四物汤，也是要等到月经过后才能喝。

3、经期不可拨牙

牙医在拨牙前会询问你是否在经期，不能在经期拨牙！否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。闺蜜们谨记在心呦！

4、经期性生活

妇女月经来潮时子宫内膜（子宫里边那一层组织）一块块地向下剥离脱落。经期性生活，很容易将外阴及会阴（女性私处口与肛门之间的部位）周围的病菌带入女性私处、子宫颈以至进入子宫，细菌正好在有血的地方生长和繁殖，就地发生炎症，叫做子宫内膜炎，不仅出现发烧、下腹痛，而且月经流血增多，月经期延长。经期不能性生活个理由二，容易发生子宫内膜异位症。

5、经期禁忌体检

体检时间应避开经期，最好选择月经结束到排卵日之前的这段时间接受检查。如果通过妇科检查发现了疾病，一定要按照医生的治疗方案积极采取治疗措施，千万别掉以轻心。

6、不适宜穿紧身衣裤

很多女性在月经期时喜欢穿紧身衣，认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还可以缓解腹痛，其实这样做是不科学的。女性在月经期时，会有大量经血流出，如果此时会女性私处的透气性不好，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，一些霉菌性女性私处炎症就是这样产生的，如果治疗不及时，还可能上行感染到盆腔。而且，女性会女性私处有大量毛囊腺分布，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，这在月经期尤为明显。如果清洁不够，细菌大量繁殖，就会出现毛囊腺炎症，少数还可能导致女性私处疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病。

7、经期饮食禁忌

既生为女人，在经期期间，闺蜜们一定要好好的保护自己，需戒掉：生冷类、辛辣类、吃油炸食品和酒等食物。经后可以补血，经期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等食物来补血。

经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

8、经期参加剧烈体育运动

月经期间，剧烈的运动会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。一些增腹压的力量性锻炼会引起月经过多或经期延长。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动，可以促进血液循环，减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持精神愉快，减少经期紧张、烦躁等不适感。