女性朋友每个月都会来月经，当女性处于生理期的时候，身体会非常的虚弱，对于女性朋友经期的时候，到底该怎么保养才好呢？女性生理期的时候有哪些保养的方法呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下女性经期保养的方法。

1、女性经期保养的方法

1、保持心境平和、避免抑郁心情

有些少女经前就出现紧张、焦虑等症状，尤其有痛经史的女性，所以保持良好的心情就显得极为重要。

喜欢看书的朋友可以读一些散文类作品，偏爱音乐的朋友可以一个人静静地戴上耳机，听听音乐，轻阖双眼进入另一个精神世界。

迷醉于电视的女性经期最好选择一些轻松的电视节目，也可以看一些精彩的喜剧片，心情自然会好了。

2、保证充足睡眠、避免熬夜

睡眠不足对现代女性来讲可谓平常之事，何况在经期，月经再正常的女性恐怕在时也很难同以往一样无忧无虑地睡眠，所以在经期一定要早休息。

充足睡眠不但可以缓解经期的不适，也可以保证第二天精力充沛地工作和生活。

3、注意保暖、避免受湿受凉

月经期间要注意保暖，避免受湿受凉，具体的介绍如下：

在月经期时，常常有腰酸、下腹坠胀、周身无力等不适感，身体抵抗力下降，容易患一些疾病，要注意避免受湿或受凉，如雨淋、淌水、冷水洗澡、游泳、寒冷天长时间在野外作业等。

过冷刺激会引起月经失调，经常处在潮湿寒冷环境里会造成经血过多，经期延长，或诱发其他疾病。

4、运动要适量、避免剧烈运动和过劳

女性月经期应该怎样护理，月经期间，可照常参加学习和工作，也可参加适当的体育锻炼。

可做一些轻体力劳动及散步等适当活动，但要避免剧烈运动和重体力劳动，不要过劳过累，避免增加腹压和震动盆腔，以减少出血。

因此，经期清洁私密部位，只要用温水就好。

5、要温水保持外阴清洁、避免使用洗液

生理期，保持私密部位的清洁卫生非常重要。有的女性会用一些洗液来清洗外阴，或者进行女性私处灌洗。

这些洗液号称有杀菌/抑菌作用，能祛除异味，有的还含薄荷等成分，洗完感觉格外清爽。

但是这种做法是完全错误的，那些“敌友不分”的洗液不仅会把有益于维持女性私处酸性小环境的乳杆菌给杀灭、冲掉，更会让外阴的一些致病菌趁此搭上顺风车，进入女性私处、子宫、输卵管、盆腔，引发炎症。

2、经期补血的食物

1.牛奶

在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、令人身体健康、面目光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的功效。

2.龙眼肉

这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

3.胡萝卜

也许很多人都不知道其实胡萝卜也是补血的佳品，我国中医认为，胡萝卜无论是生吃或者是煮熟了吃都有很好的补血作用。而且一些因为积劳成疾、老幼体虚的人群都适合吃胡萝卜补血。除了具有补血的功效以外，胡萝卜还具有健胃行气消食的作用，凡脾虚食停、气滞不畅，证见胸满脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做辅助食疗。