女性的卵巢健康也是非常重要的，这会影响女性的生育能力，而且对身体健康也有较大的影响，因此保养好卵巢很重要，那么女人保养卵巢按摩什么穴位好？女人保养卵巢的营养有哪些？女人保养卵巢的方法有很多，下面就来详细了解具体情况吧。

1、按摩保养卵巢的穴位

1、神阙穴

此穴位于脐中部，脐中央。具有回阳救逆、开窍苏厥的功效，按摩此穴有效保养女性生殖系统健康，可以治疗女性血冷不受胎，绕脐腹痛，产后尿潴留，月经不调等症。按摩范围以以神阙穴为中心，逐渐扩大至整个腹部，按摩时要动作和缓，力度适中，以腹部发热，没有不适感觉为宜，可每天早晚按摩。

2、血海穴

此穴位于膝盖上方，具有化血为气，运化脾血之功效，平时可以对经常按揉此穴，可有效缓解痛经、月经不调、宫寒、面部雀斑问题等问题，通过调理月经，来调养卵巢功能。两个大拇指重叠按压血海穴，至局部有发热，发胀的感觉，通常痛经的时候按摩此穴，同时，在腰上放一个暖水袋效果会更好，但注意不宜过分用力。

3、三阴交穴

此穴在在内踝尖上直上3吋，保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫，按摩三阴交穴可以有效通畅这三条经脉，进而保养子宫和卵巢，改善经期不顺，白带异常，月经过多或过少等症。每天晚上在9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各10-20分钟，对女性的保养功效是非常好的。

2、保养卵巢的营养元素

1、胡萝卜素：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

2、维生素C：维生素C是一种抗氧化剂，是抗衰老的绝佳元素，能有效维持女性的年轻容貌，并且，健康专家指出女性每天补充足够的维生素C，可有效减少卵巢癌的患病率，可从西红柿、草莓、橙子等食物中摄取。

3、维生素E：和维生素C相同，也是一种抗氧化剂，可以令女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，并在缓解更年期综合症、美容等方面有重要的作用，同时，也可减少卵巢疾病的发生率，而维生素E广泛存在于卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等食物中。

4、叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5、蛋白质：蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢非常有价值的营养成分，30岁的女性朋友想要保养卵巢，可以经常吃些鱼虾、牛奶、豆类、蛋类等富含优质蛋白的食物。

6、植物雌性激素：雌激素能帮助恢复女性可爱美，让皮肤焕发光彩，每天喝吃100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用，30岁女人可常吃豆类、豆腐、谷类等食物，从中获取营养。

7、高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

3、女人保养卵巢的食谱

1、花生猪蹄汤

红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3-4个。猪蹄去毛洗净，用小火熬3小时，再放花生、红枣和莲子，一起煮1个小时左右，调味。

功效：养心安神，益气养血，调节激素水平，延缓女性衰老，保持皮肤弹性，可改善皱纹，面部长斑等。

2、山药黄豆排骨汤

山药50克，黄豆50克，排骨、料酒、葱适量。排骨洗净切段，山药去皮洗净，黄豆用水泡软，先把黄豆、排骨、料酒一起煮沸，再放山药煮至肉熟软调味。

功效：黄豆含有大量的植物雌激素，可以延缓女性衰老；山药含有多种营养素，可健脾补肺，还能滋肾益精；排骨滋阴养血，30岁的女人常喝，可以保持皮肤弹性，为卵巢提供营养。

3、红枣黑豆汤

准备好适量的红枣、黑豆、红糖。黑豆用水浸泡一个晚上，红枣洗干净，将两种材料一起放到锅里，加水大火煮开，继续用小火煮至材料熟软，放红糖。

功效：黑豆含大量植物雌激素，与女性体内的雌激素结构相同，可有效维持卵巢功能，防止卵巢早衰的发生，红枣补血益气，补阴益血，除烦安神，补脾和胃，可以加强对卵巢的养护。

4、保养卵巢的注意事项

1、远离电脑辐射

有专家研究表明，电脑辐射会严重影响卵子的质量，但是，生活中工作中都需要用到电脑，尤其是在职场中工作的女性朋友们，为了卵巢的健康着想，我们所能做的就是要尽量远离电脑辐射。例如，笔记本电脑的辐射要比台式电脑的辐射小得多，生活中尽量使用笔记本电脑，在使用电脑的过程中，不要充电，辐射会小一些。另外，让自己尽量地离电脑的距离远一些，也是对卵巢保养更加有好处的。

2、少吃避孕药

有些女性朋友们暂时不打算要孩子，又或者是基于其他方面的原因，会选择吃避孕药，但是，其实女性朋友们吃避孕药是严重影响身体健康的，对于卵巢功能就会产生非常大的影响和伤害。如果女性朋友们长期吃避孕药，之后又打算要孩子的话，卵子质量已经受损，再要孩子可能就有一些阻碍了，因此，少吃避孕药，对于卵巢保养非常重要。

3、少吃止疼药

大多数的女性朋友们都会有痛经的现象，而有些女性朋友们由于承受不了这种疼痛，就会选择吃止疼药，当然，也有一些其他方面的原因，会吃止疼药来缓解身体的疼痛。止疼药虽然能够抑制大脑神经，将疼痛暂时缓解，但是，长期服用，作用于大脑的神经中枢，会对卵巢功能产生一定的紊乱性影响，卵子的质量会受影响，因此，女性朋友们尽量少吃止痛药。

4、生理期多摄入铁元素

女性朋友们每个月都有那么几天处于生理期，而月经期间，经血会带走身体里大量的铁元素，而如果身体内铁元素不足，会影响卵子的养分供给，所以说，如果想保养好卵巢，就要为身体多补充铁元素，尤其是在经期流失大量血液的时候更需要多摄入铁元素。女性朋友们月经期间可以多吃一些菠菜以及动物的肝脏等富含铁元素的食物，以保证卵子的更加健康。

5、多吃豆类食品

豆类食品中富含植物蛋白，可以让卵子更加健康，女性朋友们可以多吃一些豆腐、豆浆、豆腐脑等等，每天吃一点，不要吃太多，就可以让卵子更加健康，对于保养卵巢不可缺少

6、喝红酒提高卵子活性

女性朋友们适当地喝一些红酒，可以帮助提高卵子的活性，让卵子更加健康。注意，是红酒，而不是啤酒，啤酒刚好相反，会影响卵子健康，因此，女性朋友们可以多喝红酒，少喝啤酒。