女孩到一定岁数之后就会出现初潮现象，这是第一次月经，这个时候一定要做好护理工作，否则很容易对健康造成不利的影响，那么女孩初潮有什么前兆？女孩初潮的保养方法有哪些？女孩初潮的前兆有很多，下面就来详细了解具体情况吧。

1、女孩初潮的前兆

一般来讲，女孩11岁前期乳房增大，快12岁时阴毛生长，12岁前期是生长高峰。12岁中期是体形改变期，13岁前期腋毛生长，13岁中期为月经初潮期。大多数女孩的初潮年龄为12－14岁，极少数早于10岁或迟于19岁才来月经。初潮也是少女第一次来的月经，这是青春到来的一个重要标志，初潮代表着子宫内膜受到雌激素刺激而发育了，也主是说子宫到子宫颈女性私处的“通路”打开了。

1、胸部发育：通常女孩的初潮在胸部开始发育的后2年时间才会出现，青春期的女生自己要注意观察，多了解一些生理常识。

2、突然长高：女孩到了青春期后，每隔半年的时间测量一下身高与体重，如果身高与体重突然增加，大约在这半年里初潮可能会来临。

3、腹部疼痛：女生在初潮前夕，可能会出现腹部疼痛现象，仅仅表现为偶尔会异样的疼痛，没有其他的不舒服情况，出现这种情况近期内要注意初潮的来临。

4、白带情况：隐秘部位会流出像鸡蛋清一样透明、无色无味，略带粘稠的液体，也就是白带，是正常的生理现象，如果发现白带的颜色有些红或棕褐色，又或是有少量血丝，可能在这2-3天后就会有初潮。

2、初潮后的月经周期

青春期女孩在月经初潮时，卵巢功能与调节机能还不稳定，在初潮后的半年到一年时间里，月经不一定会每个月规律来潮，初潮后可间隔几个月、半年、甚至一年才会来第二次月经，这是正常的现象，随着卵巢发育的成熟，以后会逐月按时来潮。

通常每次月经持续时间在5天左右，出血在第2-3天的最多的，由于盆腔充血，有些时候可能会出现轻微腹痛、腰酸以及乳房胀、食欲差、心情烦、身体无力、总想睡觉等等症状，这也是正常的。

3、少女初潮保养知识

1、了解生理常识。青春期女生应了解有关生理常识，避免对月经产生恐惧与不正确的认识。月经初潮是身体发育的必然，没有必要忧心忡忡，加重自己的心理负担。

2、避免接触冷水。经期一定要注意保暖，尤其是下肢保暖，不要接触冷水，不能下水游泳等，否则易引发月经不畅，影响排血，落下病根，且容易着凉，感冒。

3、勤换卫生。不可为了贪便宜而使用劣质卫生巾，不管经量多少，建议每隔4小时就是换一次，避免细菌在潮湿的环境里滋生。

4、保持女性私处清洁。每天用温水擦洗外阴，不要坐浴、盆浴等，以免脏水流入女性私处里，而引起感染。

5、忌剧烈体育运动。来例假的时候可以适量的散散步，但时间不宜太长，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

6、要休息好。保证充足的睡眠时间，不要熬夜，多注意休息，保持体力。

7、忌刺激的食物。尤其不能吃太辣，以及生冷的食物，会刺激到子宫影响月经正常。

8、注意营养调配。饮食的营养要全面，尽量吃不同种类的食物，多注意喝温水，红糖水等等，缓解腹痛等不适。

9、饮食方面。要低盐，这样能减轻身体的水肿，少食辛辣，保持口味的清淡，多食富含维生素、镁、锌的食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜；另外，最好多食粗粮、豆类、水果，少食高糖、高脂和含咖啡因食品；还要适当忌食生冷和刺激性食物。多喝水，多吃新鲜水果和蔬菜，保持大便通畅；要吃含血红蛋白的食物，如菠菜、红枣煮鸡蛋，加强造血功能。

10、其实生理期期间洗头和洗澡是可以的，不过要用温水，不能用冷水洗哦，而且洗完头之后后要尽快弄干或用电吹风吹干。毕竟生理期的抵抗力降低，应该更加注意保暖，防止着凉。另外洗澡的话最好是淋浴，不宜坐浴或泡澡，避免感染细菌就妥妥哒。

4、女孩初潮需注意

初潮时应避免参与剧烈体育运动，如长距离骑车、跑步、打篮球、踢足球等，以免过度疲劳导致抵抗力下降，诱发感冒等疾病。

经期应经常清洗，避免手淫，因为在此阶段机体抵抗力下降，如果不注意清洁卫生，则极易引起细菌感染和发烧，调查显示，初潮少女外阴瘙痒症的发病率为6.9%左右，其主要诱发因素就与经期外阴不清洁和手淫有关。

加强自我防护，使用优质卫生巾，更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

注意休息，保证充足睡眠时间，食用营养丰富，易于消化吸收的饭菜，这对增强体质，恢复精力大有益处。

家长(特别是母亲)和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理，性心理知识，使她们懂得月经初潮是身体发育的必然，是进入青春期的标志，没有必要忧心忡忡，同时，要让她们对月经初潮时并发的腰酸，嗜睡，疲劳，乏力等属正常现象，避免惊惶失措，加重心理负担。

初潮转为正常的月经周期，一般在两年以内。

对这种月经周期不规律的现象，要有充分的认识，不要以为是得了病而乱服药，以免影响身体健康。

在月经期间一定不要喝茶，因为茶类中一般都含有很多的咖啡因，在月经期间服用很容易让女性自身产生焦躁不安的负面情绪对女性自身的危害很大。

使用的卫生巾一定要使用优质卫生巾，不可以为了图便宜买一些质量较差的卫生巾。