春天是流感多发的季节，一般在春季，我们都会做好预防感冒的措施，感冒是呼吸道疾病的一种，还有其它的一些呼吸道疾病需要预防，比如哮喘、肺炎和鼻炎等，那么，春天怎么预防呼吸道疾病？如何预防呼吸道疾病？一起来了解一下吧！

中山大学附属第六医院康复科主任王于领教授

■新快报记者林恒华通讯员简文杨

感冒是一种可以自愈的疾病。有人认为感冒没必要吃药，通过身体抵抗病毒的“磨练”可以增强体质，因此，即使在呼吸道疾病高发的春季，对流感也不甚重视。

然而，最近香港冬季流感致死超过300人的消息，却给这个温暖的早春带来些许阴霾的气氛。专家提醒，对此没有必要过于恐慌，流感本身不会致死，致死事件多由流感诱发相关基础疾病引起的。不过，流感不等同于普通感冒，其传染性强、致病力强，在疾病高发的季节，依然需要谨慎预防。

提醒

春天气温反复，病毒猖獗

1、春季防流感误区

(1)多通风?

空气质量不好时要关窗

NO!

很多指南将“多开窗通风”列为春季防流感的一个重要项目，不过，陈正贤表示，通风未必是好事，具体问题要具体看待。例如天气晴好、空气质量佳时，可以适当多通风换气，避免细菌集聚在室内。

但外界环境空气质量差、湿度过大时，开窗通风反而不利。另外，居住在马路附近、建筑工地附近的家庭，多开窗通风并不是一件好事，过多扬尘进入室内，也会影响居者的呼吸道健康。相反，一些新风量足够的空调具有一定的空气净化作用，可以保证室内空气的清新干爽，同时，还能够保持稳定的环境温度，避免波动气温对人体的“考验”，此时选择开空调的方式更加有利于防病。减少室内粉尘、有杀菌作用的空气净化器，也能够一定程度帮助密闭空间创造宜居环境，达到防病目的。

(2)多运动?

环境不佳不宜户外运动

NO!

运动锻炼可以增强体质、提高机体免疫力、抵抗病毒入侵，这是一个传统的防病常识。不过，陈正贤表示，每天坚持风雨不改的运动习惯不一定是好事，运动也需要看环境和时间。春季空气质量差的特点，对运动来说是一个很大的限制。如跑步等有氧运动会加大氧气的吸入，如果空气质量不好，反而不利于呼吸道健康。特别是天气不好的早晨，气压较低，污染物和细菌容易沉淀在空气中，其实是不适宜外出运动的。

中山大学附属第六医院康复科主任王于领教授表示，一些市民会在马路旁跳广场舞。但马路边车行多，汽车尾气和粉尘多反而不利健康。同理，如果小区附近有建筑施工，粉尘飞扬的环境也不利于运动。因此，通过运动增强体质也要有技巧。最好选择空气条件好的环境进行锻炼，或者适当选择一些室内运动。

2、预防呼吸道疾病

1、天气不好时少呆在户外

春季的空气质量相对较差，环境中的细菌容易滋生。因此，天气不好时最好不要长时间呆在户外，特别是老人、小孩、体质虚弱、患有呼吸系统相关疾病的人群。

2、少去人流密集的地方

春季流感容易在人与人之间传染，人群密集、通风条件差的地方容易滋生细菌，要尽量较少去商场等人流集聚的地方。避免接触流感病人，尤其是上述体弱、患病的特殊人群。

3、开窗不如开空调

要适当地选择居室开窗的时间。当天气晴好时，可以适当开窗通风;天气不好时，可以选择关闭窗户，使用新风量足够的空调。住在马路附近、建筑工地附近的家庭，也要尽量少开窗。

4、使用空气净化器

如果空调的新风量不够，不足以净化室内空气，可以使用空气净化器。一些空气净化器具有降低室内粉尘、杀菌的作用，尤其对于患有呼吸系统疾病、过敏性疾病的人群有帮助。

5、注意保暖添衣

虽说春季的气候温暖潮湿，但容易反复变冷，引起呼吸系统疾病的发病。因此，特别呼吸系统疾病的患病群，如哮喘、支气管炎、慢阻肺患者，要注意添衣保暖。

6、室内少种植物

细菌病毒的滋生和传播，是加大流感发生几率的一个原因，而土壤跟水源是容易滋生细菌的地方。因此，不建议在室内种植物。

7、吃提高免疫力的药物

抵抗力较差的人群，可适当吃提高抵抗力的药物，例如泛福舒、兰菌净等菌体混合类药物，有助于提高身体免疫力，对抗病毒。

8、老幼体弱者可接种疫苗

体弱人群本身的抵抗力差，流感病毒对其身体的影响较大、恢复时间相对长，并且容易诱发基础病，容易发生急症危症。因此，患有呼吸道相关疾病、基础病、心脑血管疾病的老年人、体弱者可以选择接种流感疫苗，避免感染。

9、规律作息

规律作息看似老生常谈，却非常重要。作息不规律，熬夜、睡眠时间不足等原因会降低身体抵抗力，病毒自然容易入侵。

10、适量运动

虽然春季运动有许多要注意的地方，但规律适量的运动是保持身体健康、增强抵抗力的十分重要方法。

3、呼吸道疾病的饮食原则

(1)适宜食用

1、乌梅、山楂等酸的食品，可提高食欲。

2、宜多饮开水。

3、饮食宜清淡稀软：因感冒患者脾胃功能常受影响，稀软清淡的食物易于消化吸收，可减轻脾胃负担。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米汤、烂面、蛋汤、杏仁粉糊等流质或流质饮食。

4、多吃富含维生素的水果与蔬菜，如油菜、苋菜、蕹菜、菠菜、茭白、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西红柿、藕、柑橘、苹果、杏、枇杷、甘蔗、荸荠等。

(2)不宜食用

1、忌用油腻荤腥及甘甜食品，故大鱼大肉、糯米甜食、油炸糕等不宜服食。

2、不宜食辣椒、狗肉等辛热食物，以免伤气灼津、助火生痰。

3、忌饮酒和浓茶。

4、预防呼吸道疾病食疗

1、葱白姜草汤

原料：葱白连根15克，生姜、甘草各10克，淡豆豉15克，萝卜100克，调料适量。

做法：将葱、姜、甘草洗净，切碎，萝卜去皮，切片，放锅中加食油，食盐、豆豉煸炒后，加入适量水煮汤，至熟后调味，食萝卜饮汤。

2、沙参百合粥

原料：取南沙参15克、杏仁10克、百合15克。

做法：洗净用纱布包扎，与粳米100克一起熬煮成粥，去除药袋，即可食用，日服2次。具有养阴润肺、去燥止咳作用，适宜于慢性干咳、唇干舌燥者。

3、苏叶杏仁鸡蛋汤

原料：鸡蛋2个，紫苏叶30克、北杏仁15克，植物油、食盐各少许。

做法：把紫苏叶、北杏仁分别洗净，起油锅，打入鸡蛋煎至微黄，铲起与紫苏叶、北杏仁一同放入砂锅中，加入清水1000毫升，用大火煮熟后改用小火煮30分钟，加入食盐、植物油调味即可。

4、五汁饮

原料：取白萝卜30克、雪梨1个(去核)、鲜藕30克、荸荠30克、甘蔗30克。

做法：用榨浆机榨汁，混匀食用，每次30毫升，日饮2-3次。具有润肺养阴、去燥止咳作用，适宜于阴虚久咳、咽喉干痒、唇鼻干燥、痰粘如丝、甚至痰中带血者。

以上是预防方法，如果上呼吸道疾病严重，请及时就医。