所谓月经，就是每个月都会来那么一次，每一次都会流出很多经血，所以人们将女性的这一生理现象，称为月经，当然，也有人将其亲切的称为“大姨妈”，那么月经如果失调该怎么办？女性应该如何调经？别让月经失调困住你。下面我们一起来看看。

1、女性应该如何调经

月经提前要提防生熟地黄能帮忙

月经来了，腰酸背痛腿抽筋，小肚子一下变得鼓鼓的，浑身都跟着浮肿起来。更难受的是明明还不到时候，月经没打招呼就提前来了，究竟是怎么回事？

中医认为，月经的产生是肾气、冲任、脏腑、气血协同作用于子宫，使之能够定期藏泄。《黄帝内经》说：“女子七岁肾气盛，齿更发长；二七天癸至，人脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气平均，故真牙生而长极；四七筋骨坚，发长极，身体强盛，五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”意思是说，主管生殖活动全过程的主要脏腑是“肾”，月经的由来和肾有直接关系，所以傅青主总结了一个非常经典的道理：“经水出诸肾”。肾在这里指的不仅仅是我们身体里的具体脏器，而是一种功能。它在五行里属水，为人体的先天之本，内寄有命门之火，故为水火之脏。肾中水火，共处一宅。水火相抱，阴阳平衡，身体才能强壮健康，经水正常。如果肾中的火气太冲，就会引起血热，月经时候未到却不请自来。

对于月经先至可以试试地黄帮忙调理。调理之前，要根据月经的量多还是量少，如果是量多，可用熟地补血养阴。熟地味甘温，常与当归、白芍同用，治疗女性崩漏等症。在《三因极易病症方论》中有一胶艾汤，熟地黄、艾叶、当归、甘草、芍药、阿胶、黄芪各30克，碾碎煎水，去渣后空腹温服，以上几味药材既简单又有效，阿胶和人参、鹿茸并称为滋补的三宝，最能滋阴补血，止血润燥，经期提前量多者也可以试试。

如果月经提前，量却很少，只是一点点血枯，一些人不在意，觉得是月经马上来了的关系。其实这比月经提前量多更麻烦。月经提前是因为肾火上冲，而经量多少是水气盛衰的验证，经量少是火热亢盛而水液不足的征兆。火热水少，我们就要灭火补水。这时候我们就要用生地了。生地和熟地虽然是一种药材所制，功用却大不相同，生地味甘，性寒，归心、肾经，《名医别录》里记载：“生地大寒，主治妇人崩中血不止，及产后血上薄心、闷绝，伤身，胎动，下血，胎不落、堕坠、淤血、吐血，皆捣饮之。”清肝肾之热，补真阴之水，专门用于凉血补水。如果经期经常提前量少，可以自制一些凉血饮代茶，用生地30克，地骨皮30克，丹皮10克，同入砂锅，加清水500克，煮沸后小火再煮20分钟，调入蜂蜜代茶饮即可。这方化自傅青主的两地汤，说得直白一点就是以生地寒凉之性，滋阴生水以降火调理月经提前量少。有人不喜欢地黄的味道，或者脾胃湿寒者不宜用地黄，可以用干芹菜500克，加水煮后代茶饮，味道清淡，也有清热凉血的作用，很适合经期血热量多的女性辅助治疗。

要注意的是，月经提前的女性，饮食应该清淡，忌生冷，多吃蔬菜水果，少吃油腻高脂肪、高热量的食物，少吃辣椒、洋葱、胡椒、花椒等刺激性食材，因为这些食材里的辛味善行走，很容易造成月经量多等崩漏之症。

经期后至是虚寒肉桂羊肉温补中

月经不打招呼提前来了，吓人一跳。要是“大姨妈”很长时间都没有来，就会引起更大恐慌。

月经没有按时来的情况千万别大意，中医将月经周期延晚一周以上称之为经水后期，同时常常伴随着月经量少、腰酸背痛、四肢发冷、腹痛有下垂坠痛感，用热水袋敷一敷或用手按着会感觉舒服很多，这是一种虚寒的症状。女性身体就像娇嫩的花朵一样，喜暖怕寒，当身体虚寒的时候，所有的脏腑都失去温养，脾主运化，运化不畅，肝主摄血，肝淤则经血凝滞，经水出自诸肾，肾脏虚寒，血海不能按时满溢出，从而导致经期错后。如古代冷兵器时代，战争最重要的就是粮草，所谓大军未动，粮草先行。粮草如果不准时送到，很容易贻误战机。而这经水就相当于粮草，脾虚断其栈道，无法运输，肝陷失之精锐，无押运粮草的精兵良将，肾虚更是计狠莫过绝粮。重重险阻粮草如何能够按时到达？所以我们必须寻找绝世名将才能解这燃眉之急。

这绝世名将就是肉桂，肉桂性大热、味辛、温，入心、脾、肾三经，能补火助阳，散寒止痛、活血通经、暖脾胃、除极冷、通血脉。可以自制当归肉桂酒来调理月经延迟，当归50克、肉桂5克、甜酒500克，将当归和肉桂浸在酒中6～7日，每日饮用30克即可。肉桂还有意想不到的疗效，如果出现头疼脑热，也可以把肉桂、细辛研碎成末用温水含服，此方名“桂辛散”，出自《圣济总录》，女子产后腹痛，以肉桂碾碎成末，温酒服下，每日三次即痊愈。

肉桂和羊肉搭配对治疗月经延期效果最好。羊肉200克，杜仲8克，肉桂1.5克，生姜5克，大枣数枚，料酒、精盐、味精适量，将羊肉洗净，加料酒、植物油、少许精盐拌匀腌渍，将杜仲、肉桂、生姜放入锅中，加清水煮后滤过，加入羊肉、大枣煨至肉烂，吃肉喝汤即可。羊肉温暖醇厚，暖肝脾而助生长，缓迫急而之疼痛，大补温气，最适合女性补血之虚，性温不燥。杜仲性温，味甘，补肝肾、强筋骨，能缓解由虚寒导致的腰脊酸疼。值得注意的是，肉桂是大热，不能多用，多用伤肾阴。这道药膳补气、养血、止痛，最适合月经推迟或宫寒乏力的女性。

女性出现经期推迟，也先别着急，如果没有明显的不适，不必急于自疗，不要见了经期已过，用药猛攻通经，容易损伤机体，经量大增，损耗阴血，甚至有些女性忽略了怀孕的可能，误用活血通径药导致流产。要注意饮食，少吃寒性食物，如西瓜、百合、绿豆等，也忌食酸性、固涩的食物，如乌梅、石榴等。同时减少性生活，给子宫休养生息的时间。（吴大真）

2、经期饮食有何禁忌

1、忌过量吃糖

过去不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。

经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉，甚至惹来痛经。

2、忌生冷食物

医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。

相反，月经期饮食宜以温热为主，选用海带、大枣、高粱米、薏苡米、羊肉、苹果等食品；少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

3、忌食酸辣刺激食品

月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

4、忌食过咸食品

女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，加之在月经来潮之前体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、忌喝含气饮料

不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。

此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。