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预防感冒有哪些方法?怎样预防感冒最有效果?[图]

大众健康网 2019-11-26 18:20 感冒风寒咳嗽肺热

生活中我们总是难免会有感冒的时候,感冒有几种类型,不论是从中医的角度划分,还是从西医的角度划分,所以不同类型的感冒有不同的治疗方法,感冒其实主要还是需要我们平时预防。那么,预防感冒有哪些方法?怎样预防感冒最有效果?

预防感冒有哪些方法?怎样预防感冒最有效果?(1)

1、预防感冒

1、加强体育锻炼,增强体质

人体自身的免疫系统是人体疾病的最好“预防者和医生”。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平,表现为血液中白细胞介素增多,进而增强自然杀伤细胞活性,消灭入侵病原微生物,从而有效地提高人体自身免疫力。

建议选择比较温和的项目,如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功等,而像马拉松这些高强度的运动不仅不能增强免疫力,反可削弱免疫功能。

2、注意饮食合理

人体免疫力大多取决于遗传基因,但免疫系统活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能协助刺激免疫系统,增强人体免疫能力。

食用适量的蛋白质、维生素E、维生素C、胡萝卜素、维生素B、锌、硒、钙、镁等物质可增加人体免疫细胞的数量,而缺乏这些营养物质,会严重影响身体的免疫系统机能。只要按时吃饭,不挑食,注意荤素结合、粗细粮结合,就能够满足人体正常的营养需要。过度依赖各种营养素,会对人体免疫力造成不良影响。

3、保证良好的睡眠

人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的作用过程便随即开始。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时,人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

2、感冒鼻塞

1.鼻外法

用左手或右手拇指、食指,夹住鼻根两侧,用力向下拉,由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻黏膜的血液循环,有利于分泌正常的鼻黏液。

2.鼻内法

用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中,夹住鼻中隔软骨,轻轻下拉12次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,黏膜红润,保持正常温度,增加耐寒能力。

3.点按迎香穴

以左右两手中指或食指点按迎香穴(在鼻翼外缘中点旁开约0.5寸,当鼻唇沟凹陷处)12次。按摩此穴,既有助于改善局部血液供应,防治鼻病,还能防治面神经麻痹。

4.点按印堂穴

用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于前额部,当两眉间连线与前正中线之交点处)l2次。也可用两手中指的指腹,一左一右地交替按摩印堂穴。按摩印堂穴可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,能刺激嗅细胞,使嗅觉灵敏。

3、感冒原因

(1)中医原因

风寒感冒是中医的说法,中医理论认为风寒外邪侵体,致肺气失宣,从而出现一系列感冒表征,具体如下。

1、气候突变:人体不适应寒热的突变,冷热变化中,寒邪容易侵入人体。

2、过度劳累:劳累的身体正气不济,寒邪易穿透皮肤,导致风寒感冒。

3、肺有宿邪:肺经中如果有痰热时,它的调节功能降低,较易感染外邪,出现内热外寒等的症候。

(2)西医原因

西医中没有风寒感冒一说,也没有这方面的区分标准,它只有细菌性和病毒可爱冒,而百分之九十都是病毒可爱冒,风寒感冒也只是其中的一种。

1、病菌侵体:有病毒的物体通过各种方式侵入人体,从而导致这种感冒症状。

2、体质偏弱:人体的免疫力太弱的话,就难以抵抗病毒的侵犯,感冒等疾病自然就会产生。

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