女性的月经周期通常是在28天，如果不在这个时间，可能就是月经周期出现了异常，月经推迟或提前一周，都是较为常见的，这个时候可以通过调理恢复，但是也需要警惕一些健康问题，月经推迟的健康问题有很多，如果有月经推迟情况的女性，不不妨来了解吧。

1、月经迟到的健康状况

1、供血不足

对于长期处于血虚贫血的女性来讲，由于本身体内供血量就不足，而体内的黄体酮会让气血流失得更快，等于是火上浇油的节奏，这样能让月经准时报道才怪。遇到这种情况就需要及时的补血了，虽然说女人贫血是再常见不过的事了，但由于贫血导致月经不来还真是不可小看，补血的同时还要注意身体营养的补充，不然会让身体越来越虚。

2、子宫内膜太薄了

我们知道在少女时期经常会出现经血流不停的情况，其中很大的原因就是子宫内膜太厚所致，相反的，子宫内膜太薄了就会让经血量少，又或都造成月经不来的情况，因为月经是靠子宫内膜的脱落而成的，太薄的话就无法正常的脱落，自然就会导致月经不来啦，这种情况你需要做的是给子宫补充营养，而不是一味的催经。

3、内分泌失调

内分泌是调节身体机能一个大系统，很多女人在出现脸上出现斑点，痘痘或抵抗力变差的情况下都不知道是什么原因所致，其实这与内分泌有着很大的关系，而且内分泌失调很有可能也是由于卵巢引起的，比如“多囊卵巢”，因为不能产生成熟健康的卵子，还会让女性不孕。

4、卵巢不好

卵巢的功能不好，大多出现在青春少女时期或中老年时期，一是少女时期由于卵巢功能发育不完全，从而月经量少或不来。而人到中年后，身体各器官包括卵巢也存在衰退的现象，这样就导致卵巢功能也跟着下降，也会导致月经量少或不来的情况。所以卵巢的保养也要时刻进行，因为女人的卵巢一旦衰老，也代表着女人也开始衰老了。

5、生活习惯不好

现在抽烟、喝酒早已不是男人的专利，很多女人都有吸烟喝酒的习惯，加上现在的人们节目如此丰富，时常约上几个朋友去小聚一会，喝喝酒，傲个夜都不在话下，如果不规律的生活作息会严重影响到女性的生理，特别会导致月经不来，严重的可能会出现闭经甚至不孕。

6、其他因素

月经不来除了以上这些还有很多，比如患有一些慢性的疾病，在治疗过程中让身体内营养失衡而导致月经迟迟不来。还有女性是由于服用一些含有激素成分的药物而导致月经不来。当然月经不来还会受到环境、心情等因素的影响，所以当发现月经不来的时候应当好好分析一下自已的现状，不要置之不理。

2、经期饮食须知

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。

7、少吃动物脂肪

研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。专家建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

8、不吃刺激性食物

像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。