孕期乳房的按摩是非常重要的，因为由于胎儿发育的影响，也会导致乳房出现胀痛症状，这是需要及时调理的，以免身体不适对健康造成更大的危害，孕期乳房不适通过按摩是可以缓解调理的，而且产后乳房还会有涨奶的现象，也是需要及时调理。

1、孕期乳房按摩手法

(1)按摩时间

大约从怀孕9个月的时候就要坚持每天按摩乳房了，因为过早的按摩乳房如果手法不当的话有可能会早产，所以身体有些部位还是不能乱按的，在按摩的时候还可以加点按摩油，这样更不会伤皮肤。

孕前如果你已经有一些增生了，那么孕期就更要注意了，到门诊时候，请专业医生看一下有没有硬块之类的，如果乳头有点短还需要按摩加上牵拉，如果不牵拉的话，宝宝生出来也没有口粮吃。

(2)按摩步骤

1、准备一块热毛巾，先把乳头擦一擦，擦到感觉到热，然后抹上乳头膏或是按摩油，这个步骤是为了让乳头的皮肤变得坚硬，以免被宝宝经常吸吮造成破裂，非常痛苦。

2、准备好按摩油，擦在乳房上面，由内向外转圈按摩，不是画一大圈按摩，而是一点一点的画圈，由内向外转，两只手放在乳房上下，左右来回揉搓。

3、一只手将胸部由外向中间推，左右手交替进行。

4、双手把乳房托住，上下抖动，一定要均匀用力。

2、涨奶的解决方法

生完孩子后不少妈妈会遇到涨奶，涨奶的痛苦只有当妈的人才能体会，所以在涨奶的时候只能冷敷，不能热敷，用冷毛巾、土豆片、菜叶子冷敷都可以。

医生在这里推荐的是卷心菜的叶子，在冬天的时候菜叶就不必放到冰箱里了，夏天的话需要放冰箱后再拿来出用。

找一看比较大的菜叶子，中间挖个洞，因为乳头部位不用冷敷，每敷半个小时让宝宝吸一次，直到涨奶的感觉消失为止。

注意：妈妈发烧就是因为乳房没有及时的排空造成的，所以一定要用上面我说的冷敷法，多让宝宝吸，但是如果冷敷法也不管用的话，还是及时的去医院找医生，耽误不得，毕竟乳汁是宝宝的口粮。

3、产后饮食禁忌

1、寒凉生冷食物有可能加重产后气血虚的情况：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实。

2、冷饮伤牙又伤胃，产后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

3、辛辣刺激影响哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

4、过饱会影响消化功能：产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

5、酸涩收敛食物不利于恶露排出：孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

6、过咸食品会加重水肿情况：过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。

7、过硬食物不利于消化：产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。