在上火的时候是很容易出现牙龈出血的，牙龈出血会导致口腔不适，在进食的时候会感到心情烦躁。牙龈出血还可能是一些口腔疾病导致的，所以牙龈出血的时候要注意观察是否是有牙周炎等口腔疾病。那么，怎么改善牙龈出血？一起来看看吧！

1、牙龈出血怎么办

口腔疾病中牙龈出血是很常见的一种疾病。牙龈出血不仅仅出现于口腔科的疾病，它还会出现于全身的其它疾病，可能预示着其它系统的疾病，如白血病、遭遇放射性辐射后、自身免疫性疾病等，近年来，牙周病与糖尿病的关系也越来越被医学界所认识。牙龈出血以局部原因最为常见，但也有是其他疾病在牙龈组织上出现的一种症状。

牙龈出血后，一定要注意口腔卫生，重在清洁牙齿：

改善牙龈出血方法1：有效控制牙菌斑。养成良好的卫生习惯，饭后一定要刷牙、嗽口，掌握“三、三制”的刷法(即每日刷3次，每次刷3分钟，要刷到牙齿的3个面)牙刷与牙齿呈45度角，顺牙体长轴上下刷。提倡应用牙线去除牙间隙的菌斑，用含氟牙膏或抗牙石牙膏辅助刷牙去除牙菌斑，防止牙石牙垢的形成。

改善牙龈出血方法2：定期作口腔保健检查。每半年至一年做一次口腔洁治(洗牙)，保持健康的牙龈和稳固的牙齿，有效预防牙周炎。

改善牙龈出血方法3：进行早期有效的治疗。包括洁治、刮治、牙周手术、固定松动牙齿、调合牙、牙周炎治疗与正畸治疗等。

改善牙龈出血方法4：注意饮食营养。多吃青菜、水果、豆制品、牛奶、鱼、蛋类、粗粮、纤维多的食物，戒烟戒酒。

2、牙龈出血饮食注意

一、宜吃饮食

1、宜吃清淡无刺激性的食物;

2、宜吃容易消化的食物;

3、宜吃高维生素的食物。

食物建议

1、西红柿

宜吃理由：维生素C含量丰富，可增加局部组织的免疫力，缓解炎症反应所致的疼痛。

食用建议：100g左右，直接生吃即可。

2、土豆

宜吃理由：淀粉含量高，容易冲漱，不宜造成口腔残留，且蛋白质含量低，不宜诱发炎症反应。

食用建议：100-200g，煮食。

3、生菜

宜吃理由：维生素含量高，且纤维素含量高，有清洗口腔且缓解牙龈炎症反应的作用。

食用建议：200-300g，炒食。

二、忌吃饮食

1、忌吃燥热性的食物;

2、忌吃粗纤维的肉食。

食物建议

1、马肉

忌吃理由：马肉肌肉纤维发达，常造成牙齿间隙的堵塞，食物在内腐烂诱发牙龈炎。

其他建议：可换吃无肌肉纤维的鱼肉。

2、狗肉

忌吃理由：性温热，本身具有显著的上火作用，容易造成牙龈炎症的加重。

其他建议：可吃性味平凉的蟹肉。

提醒，虽然以上所建议的宜吃食物是对我们身体有益的，但是，凡事都有过犹而不及，最好不要过多食用，还是适量摄取的好。