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女性冬季保暖的方法有哪些?冬季如何通过饮食保暖?[图]

大众健康网 2019-11-26 18:59 冬季保暖养生

冬天的时候天气寒冷,如果护理不当,很容易导致身体受寒, 这对健康是非常不利的,需要及时做好调理工作,否则很容易诱发风寒疾病,女性冬季保暖的方式有很多,日常生活中的保暖方法就非常的不错,可以通过饮食和日常调理达到目的。

女性冬季保暖的方法有哪些?冬季如何通过饮食保暖?(1)

1、女性冬日如何保暖

1.按摩

女性朋友在冬季的时候我们可以通过按摩的方法来进行有效的缓解,闲暇时间我们可以将双手合并快速摩擦双手可以暖和手部,也可以敲打腿部按摩脚底等方式来加速血液循环,从而达到保暖的目的。如果想通过按摩穴位来调节身体的话可以买本书来研究研究。

2.注重保暖

想要更好的注意保暖,那么我们就应该注意保暖,不管是在家里还是在外面,我们都要注重保暖,尤其是女性千万不要为了美丽而穿着单薄,这样对我们的身体很不好。出门之前我们应该给自己多加一件衣服,所带一条围巾,多穿一双袜子等等,这些是保暖身体必须品。

3.多做有氧运动

多做运动也是可以帮助我们进行有效的保暖的,手脚冰冷大多数是血液不流畅导致的,这时候我们更加应该让自己的身子活动起来,千万不要因为怕冷就放弃运动,我们可以选着在室内多按摩手部,活动活动脚步,也可以原地慢跑或者跳绳等等都是可以的。

4.泡澡

有时间以及条件允许的话可以泡澡,在水里放些生姜有回暖身子的作用。

5.多吃热性食物

牛肉羊肉都是温补的食物可以适当的补充些,做菜的时候也可以放点胡椒,生姜,辣椒等辅料对预防寒冷有很好的作用。

6.每天用热水泡脚

每天晚上睡觉前用热水泡一下脚可以加快血液循环,排除毒素等作用,我们可以在热水了放一些艾草或者几片生姜更能祛除寒气,泡脚的最佳时间是晚上九点,水刚好到脚裸,水温不要太烫。

7.生姜红糖水

生姜是厨房里的调料,它可以促进血液循环及新陈代谢,有发汗、驱寒的作用。睡觉前,把生姜切丝或者切片把它放在水里烧开,加入适量的红糖趁热服下,可以使身子快速的暖和起来。

2、冬季防寒的小窍门

一、多走多泡暖好脚

寒从脚生,双足是冬季保健重点。保健要点:走、按、泡。走:多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;泡,每天睡前以40°左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;按,泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。

二、多吃含铁、钙的食物

怕冷与缺少钙和铁有关,人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。

三、坚持冬季运动

半小时冬季由于气候寒冷,但是,越是寒冷,越应多多运动,因为运动是驱除寒冷的最好办法,还可增强抗病能力,减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等,也可选择室内健身场所如跳操、打乒乓球、保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行,不能选择活动幅度过大、运动量过强的运动项目。

四、捏鼻呼气防干燥

寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,集中呼吸道的压力。在冬季,外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗,也可以在家里煮醋杀菌。

3、冬季吃什么保暖

1、海带

海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必需的营养成分。从中医的角度讲,海水阴冷寒凉,生长在海水中的海带本身就具有极强的抗寒能力。

而且海带性味咸,长期食用有温补肾气的作用。因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力。

2、羊肉

羊肉性温,味甘。冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒。

对一般风寒咳嗽、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。

3、白萝卜

白萝卜营养价值最高,白萝卜也是最有御寒作用的食物之一。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等,尤其是维生素C含量很高,抗氧化及抑制细胞老化效果明显。此外,白萝卜能防止胃酸过多,对促进消化作用很大。

4、牛肉

锌在饮食中非常重要,它可以促进白血球的生长,进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌,也会增加患传染病的风险。

牛肉是人体补锌的重要来源,因此在冬季适当进补牛肉,既耐寒又可预防流感。

5、胡萝卜

胡萝卜能够增强体力及免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到暖身、调理内脏、滋养的功效。胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以

6、葵花籽

葵花子也能为人体提供耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取芝麻、葵花子、蔬菜等。

7、大白菜

大白菜性温味甘,入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。

8、菠菜

在这个为了御寒什么都得补的季节,菠菜无疑是最好的选择。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处那真是多。

菠菜根含有铁,维A、维C、维K,其中维生素K可以防止皮肤、内脏出血。常吃菠菜根还可以增强体力、排毒养颜。

9、辣椒

辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢,帮助人体抗寒抗潮,同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。

吃辣也能让人迅速获得满足感,从而吃得更少。需要提醒的是,吃辣也应该有度,否则会适

4、冬季保暖的用品

1、保暖内衣

各式的保暖内衣是不少人在寒冷冬季的首选,穿上之后无需穿着太多的衣物,特别是注重个人外形的女性所钟爱的。但是保暖内衣塑料膜和保暖纤维摩擦容易积聚静电,静电在人体周围会产生大量的阳离子,导致皮肤的水分减少,继而就引发出皮屑增多的问题。尤其是本身肌肤状况较干、排汗较少的人,穿着保暖内衣之后肌肤越干,皮肤瘙痒的问题更加严重。

使用注意:

冬季穿着保暖内衣应该要注意如果保暖内衣有褪色的情况的话,可能会导致对皮肤产生化学的刺激,诱发皮炎问题,褪色的保暖内衣要停止穿着。新购入的保暖内衣穿着之前应该要清洗一次,洗去服装加工过程中的一些不洁成分。保暖内衣材质上尽量要选择天然材质,例如棉、毛等,某些再生纤维莫代尔等也是较好的选择。最后睡觉的时候不宜穿着保暖内衣。

2、暖宝宝

小小的一块暖宝宝受到了不少女性朋友的欢迎,薄薄的一块贴在衣服上就可以产生热量。暖宝宝里面含有铁粉、木粉、活性炭、食盐、水等合成的聚合物,在空气中氧气的作用下就可以发生放热反应。可以说暖宝宝为不少人提供了很大的便利,但是因为不当使用暖宝宝而导致皮肤灼伤的新闻并不少见。

使用注意:

使用暖宝宝的时候首先要注意的是不能直接直接到皮肤上,最好的使用方法是将其贴在贴身衣物的外面,保证热量不会灼伤肌肤。另外,睡觉的时候不宜使用暖宝宝,避免因为过度的压迫导致烫伤。最后糖尿病患者、血液循环障碍者、皮肤热敏感度低者都应该慎用。

3、电热毯

寒冷冬季太冷容易影响睡眠的质量,不少的人都会选择使用电热毯。但是长时间的使用电热毯的话会导致皮肤失水过多,加重肌肤干燥的问题,热原子也容易给皮肤带来刺激,导致皮肤过敏、瘙痒、皮疹等问题出现。

使用注意:

冬季使用电热毯应该注意通电的时间不宜过长,最好是睡觉之前通电加热,上床睡觉的时候就要关掉电源,不宜通宵的使用。经常使用电热毯的人要注意多喝水,及时的补充身体的水分,有过敏反应的人不宜使用电热毯。另外使用电热毯的时候不宜直接和人体接触,应该在上面铺上一层毛毯或者被单。

4、吹风取暖器

南方地区冬季一般都是又冷又湿,同时也缺乏集中供暖的设备,所以一般的家庭中都会购买取暖器。普通家庭大多选择吹风取暖器,将室内环境都烤得暖烘烘的,人体自然也会感觉到非常的舒适。

使用注意:

那么使用吹风取暖器的时候要注意什么呢?首先取暖器至少要距离人体一米,否则长时间的烘烤也有可能会导致低温烫伤的问题。使用取暖器之后,室内的环境会变得比较的干燥,容易让人有呼吸不畅通的症状,所以最好可以在室内养一些水栽植物或者放一两盘水,加大空气中的湿度。

另外电暖气放置的位置要注意,不容易碰触到,远离燃烧物,背面要离墙面保持有20厘米左右的距离,距离家具的距离要更加的大,以免发生火灾。

5、暖暖浴霸

气候问题和生活习惯,广东人习惯每天都要洗澡,即使是寒冷的冬天也是如此,但是温度太低的时候,洗澡也是一件靠毅力的事情。暖暖浴霸的出现就帮助很多人解决了这个问题,冬季使用暖暖浴霸的时候要注意什么呢?

使用注意:

首先,浴霸的电源配线系统一定要贵发,必须是防水线,所有的电源配线都要走塑料暗管镶嵌在墙体内,绝对不允许有明线的设置。浴霸的厚度一般在20公分左右即可,因为必须在房顶以下加一层pvc吊顶,才能让浴霸的后半部分夹在两顶中间,浴霸太厚的话装修困难,距离也会过近。

另外,浴霸的安装应该是在浴缸或者淋浴位置的上方,红外线辐射灯升温快,距离太近容易灼伤人体,浴霸在工作的时候不能用水喷淋,虽然目前的浴霸都是防水的,但是使用的时候还是要禁止用水去泼,容易引发电源短路的危险。使用完毕之后不要马上关掉浴霸,要等浴室内的潮气排掉之后才能关机,保持浴室的通风清洁和干燥可以延长浴霸的使用寿命。

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