乳房下垂是女性较为常见的妇科疾病，会对女性健康带来许多不利的影响，因此需要及时调理恢复，导致女性乳房下垂的原因与日常护理有很大的关系，因此日常做好护理工作非常重要，而且乳房下垂也是可以通过一些方法调理恢复的哦。

1、咪咪下垂的原因

1.喜欢洗热水澡

很多妹子在洗澡的时候喜欢用烫烫的水来洗，觉得热水洗的比较舒服，也不会着凉感冒，但是用过热的水洗澡有一个不好的地方，就是洗完皮肤会发干，让咪咪松弛，所以还是不要用过热的水来洗澡，甚至是泡澡。

2.节食过度

有的妹子为了保持体重不上升，为了穿上各种S号的漂亮衣服，就整天的不吃饭，就是节食，经常不吃饱不仅体重不会下降，而且还会让皮肤松弛，咪咪也就跟着下垂了。

3.穿错胸衣

有些妹子为了方便，经常在家的时候干脆里面来个真空，就是不穿内衣，或是经常没有买到合适的内衣，尤其是生过娃的妈妈们，更要注意了，如果不穿或是内衣穿的不对，咪咪也是会下垂的。

4.很爱趴着睡

有些妹子在睡觉的时候习惯趴着睡，大家都知道，趴着睡会压着咪咪，长期用这个姿势睡觉的话，咪咪受到挤压，也会让它下垂的。

2、让咪咪坚挺的方法

1.睡前按摩很重要

每天在洗完澡后，趁着身体还没有完全干，身体还保湿的情况下，用专门的精油抹在手上，在咪咪周围按摩一会儿，注意不是涂在上面就完事了，而是涂完之后还要用手对咪咪进行按摩，最好是打圈式的按摩，经常这样按摩的话，咪咪就会越来越饱满了。

2.吃对了可以拯救咪咪下垂

妹子们平时可以多吃些对咪咪好的食物，比如多吃让咪咪变大的食物，比如木瓜、黄豆、花生、猪脚，还有牛奶等等，这些食物平时多吃都会让咪咪越来越饱满。

3.饮食习惯要健康

平时MM们要多吃豆类、蔬菜和水果，还要吃一些少油少脂的食物，这样对乳房具有保护作用，平时作息要正常，不要经常晚睡。

4.睡姿要正确

喜欢趴着睡的妹子们最好是改正一下，咪咪常被压着会让它更下垂的，所以，平时妹子们在睡觉的时候姿势一定要正确，睡姿正确了，胸部就得到保养了，千万别老是趴着睡，让咪咪受挤压。

3、乳房下垂的预防

1、改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类（全麦）、蔬菜及豆类的纤维。

2、经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

3、穿稳固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

4、试用热敷

热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。